受访专家:马明，中日友好医院老年病科血脂异常专病门诊副教授。擅长治疗：中西医结合治疗血脂异常与动脉粥样硬化性心脑血管疾病、血液病。

　　“夏天是血脂异常和心脑血管疾病患者的危险季节之一。”中日友好医院老年病科血脂异常专病门诊副主任医师马明说，夏季人们出汗多，容易造成血液黏稠度升高，使得缺血性心脑血管事件高发。另外，夏天人们容易腹泻脱水，也是造成血液高黏稠的重要原因。

　　“夏天也是调节血脂的有利季节。”因为一方面夏天人们消化液分泌减少，食欲减退，另一方面夏天蔬菜瓜果丰富多样，油腻食物摄入量自然就减少了。马明建议，高血脂患者不妨利用这个夏天，养成多吃新鲜蔬菜水果，少摄入高脂肪和高胆固醇食物的饮食习惯，从而有利于调节血脂。

　　口不渴也注意补水

　　体内缺乏水分会导致血液黏稠，而夏季出汗多，人体水分丢失大，所以及时补充水分尤其重要。补充水分有几个原则：晨起和睡前喝水很重要，以防止血液淤滞;要经常喝水，而不要等到有口渴的感觉时再喝，因为这时身体已经处于缺水状态了;运动时尤其要注意补水。

　　两拳头水果两拳头菜

　　降血脂的饮食原则就是要少吃高脂肪、高热量和高胆固醇食物，多摄入水果、蔬菜。水果的摄入量一般每天约250～500克就可以了，大概两个成年人拳头大小的量是最合适的，品种则越多越好;各种新鲜蔬菜的摄入量也在500克左右，大概也是两个拳头大小。

　　周运动别超过5小时

　　天热时剧烈运动会导致水分大量流失而对身体不利。一般每天运动的适宜时间是30～60分钟，每周最好保持在3～5次，即每周不要超过5小时。以中低强度的有氧运动为好，即运动中稍微有疲劳感，但能连续说出完整句子。另外，运动时间最好选择在傍晚，避开高温时间段。