想让自己的减肥生涯不那么痛苦，就要帮大脑发出信号，防止因为嘴巴“太寂寞”多吃东西。最好在吃过晚饭后就刷牙，这样可以帮助大脑建立起一个概念：吃东西的时间已经结束了。

　　同时，记得把零食拿得离沙发远一些，让看电视成为一项没有零食参加的活动。(马 平)

　　编辑提醒：如果晚餐的时候喝了碳酸饮料，为了保护牙齿，最好不要立即刷牙，以防牙齿受损。