你可能想不到，生活中的小动作也会使腰受到伤害。这个时候更要注意合理地保护腰部，帮助减少腰部劳损、受伤的机会。

　　咳嗽、打喷嚏时，用双手叉住腰，避免猫腰和弓形弯曲，洗脸、拾重物时不要突然弯腰或起身，久坐时多做伸展运动，提高肌肉和关节的灵活性，让身体处于动态中。

　　(赵国梁)

　　编辑提醒：经常需要坐班的朋友，最好给自己的座椅配一个舒适的靠垫。工作时腰部不悬空会感觉更舒适。