原发稿件：《睡前揉小腹赶走常见病》(2011年5月30日总831期21版，睡前或醒后仰卧在床上，先用右手顺时针方向绕脐轻轻按揉腹部，累了再换左手，方向相反，揉腹次数不限。临床发现，睡前揉小腹对防治习惯性便秘、失眠和胃溃疡都有一定作用。)

　　后续反馈：除了揉小腹，还有种类似按摩方法也很好，就是推肚子，看似简单，好处却很多。任督二脉是人体重要的经络，其中，任脉就是走形于人体前面正中间的一条经脉。推肚子，就会按摩到这条经脉上的好多“著名”穴位：膻中穴、中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴等。一个个穴位按摩很麻烦，而推肚子这个方法，可以将这些穴位一网打尽。

　　常推肚子最直接的效果是对肠道的调理，如便秘、腹泻以及一些内脏的慢性病，如肠息肉、肝炎、胆囊炎等，对于手脚冰凉，宫寒怕冷的女性也很适合，亦可舒肝理气，对于更年期或者肝气郁结的人有较好的调理作用。还可增强人体免疫力，促进睡眠，减轻神经张力，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。

　　推肚子这么好，怎么做呢?全身放松平躺，双手放平四指叠加，虎口相对，从胸口开始一直向下推至肚脐以下，然后双手抬起，再回到胸口处从上至下推。开始时动作轻柔缓慢，一分钟推20~30下，以舒服为度，最好直接用手掌接触皮肤，不要隔着衣服，要专注于手掌及胸腹部，有掌力渗透体内之感。

　　每天早晚两次，每次300~500下，年老体虚，或初次尝试者，开始时可推几十下，然后逐渐增加次数。早上起床解二便后，晚上睡觉前(饭后间隔至少2小时)推肚子效果最好。

　　推肚子十多下之后，有些人就会感觉肚子里面肠鸣音增强，有咕咕的声音，还会有排气，随着推的次数的增加，足底就会发热，热气从足底上行至腿，以至全身，推到足底或全身微微出汗即可。