活动背景：近日，北京朝阳医院京西院区心内科举办了关爱心脏健康讲座。

　　许多白领女性经常会出现心悸、气短、头晕、乏力等不适，多数人都会以“最近太累了”、“睡一觉就能好”等想当然的理由忽略过去，殊不知，这些症状在提示：你的身体已经触碰了“亚健康”的警报线。

　　过度精神压力长期得不到疏导，大脑超负荷运转，妨碍了脑细胞对氧和营养的及时补充，就会引起浑身无力、心悸气短，头晕失眠、便秘厌食等等。严重时还会进一步导致自体免疫功能下降，甚至在会引发急性心肌梗死、脑卒中等猝死事件发生，前段时间报道的“普华永道年轻白领过劳死”事件就是一个有力的证据。

　　预防要从改变生活方式做起。首先调整饮食结构，吃好早餐，多食用新鲜蔬菜、水果，每日保证一定量的瘦肉、蛋、豆类等富含蛋白质的食物，尽量少吃煎、炸、烤等过度烹调的菜肴;其次，保证每日至少8小时的有效睡眠;再次，学会缓解压力，多参与交流，保持良好的情绪，培养多元化兴趣;第四，每周至少进行3次有氧运动，每次不少于30分钟;第五，定期体检，职场人群最好每年做一次体检，以便早期发现高血压、高脂血症、糖尿病等慢性疾病，防患于未然。

　　对于已经发现上述疾病的人群，特别是合并动脉粥样硬化者，更要注意休息、控制饮食、合理有效地运动，并积极配合治疗原发病。