1.节奏性。即能让自己的肌肉可以有规律地收缩和放松，如散步、慢跑、骑自行车——就是有节奏的运动。

　　2.间隔性。持续运动15分钟或半小时，节奏较快，然后用慢一些的节奏停顿一下。

　　3.逐渐多。运动量和难度是一点点增加的。

　　4.忍耐力。可调节心脏血管能力，对糖尿病患者来说尤其重要。

　　摘自《糖尿病快乐治疗康复手册》，朱·贝尔曼、芭芭拉·杜赫著