原发稿件：《身体过劳前6个月有信号》(2011年4月21日总第821期2版，持续疲劳超过六个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应告诉自己——“我要休息!”了。)

　　后续反馈：北京中医药大学东方医院心内科赵毅：从晚上10点开始，人体就进入了睡眠模式，如果这时你还很兴奋，血管收缩会比早睡早起的人高一倍，心脏负荷就会很大。排除身体疾病方面的问题，怎么提高睡眠?大房子，昂贵的助眠设备其实都是辅助的，中医有两句话特别重要。

　　胃不和则卧不安。饮食习惯可能是导致睡眠问题的首要因素了，现在中国人普遍是早上吃得太匆忙，中午吃得太随便，晚饭不是应酬就是回家做，基本上成了补充能量的主要来源。七八点吃完饭，如果是要求十点半休息的话，胃肯定会超负荷运转。所以，如果你晚饭经常吃多，睡眠又不好，就一定要改掉这个习惯。晚饭最好补充富含维生素C(蔬菜、水果)和维生素B(小米、大枣、核桃)的食物，它们都有营养神经，消除烦躁不安，促进睡眠的作用。

　　阳入阴则寐。这句话看起来很艰涩，中医常说，阴阳不平衡，阳气不能很好的潜藏到身体里，睡眠就不好。什么情况会让人的阳气太盛呢?第一个，白天不要睡太多，比如中午，20分钟就足够了。很多老年人说我晚上睡不着觉，因为白天他老在那打盹。第二个，睡前一小时不要做运动，也不要不喝水，同时不要看恐怖片这些会使交感神经系统兴奋的东西。什么能帮助阳气入阴呢?睡前要把紧张的情绪释放出去，比如听听音乐，晚饭后吃一小块巧克力，泡泡热水脚，总之一定要与白天工作完全隔开才好。

　　此外，还要提一个小建议，古代的皇帝，在睡觉时都喜欢香薰一下，让自己处于一种很飘忽的环境中，也更容易入眠。现代人怎么做呢，可以在床头边挂个香包，里边用一些镇静安神的香料，比如茉莉花或者菊花，别装太多，有淡淡的香味即可。