伴随着一年一度的高考即将来临，学生课业负担增重，心理压力也日益增加，没有时间运动，就很容易导致便秘。

　　东南大学附属中大医院中医内科胡曼菁主任医师介绍说，这些学生大多表现为肚子胀气，4天以上不大便，有的连放屁都没有。最长有7天不来大便，肚子胀，很不舒服。

　　现在的孩子由于受到课业及升学压力的影响，除了体育课外，回家后几乎没有运动时间。由于长期不动，身体缺乏活动，肠道的肌肉就会变得松弛。蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以得到消化，就会导致便秘。

　　不能到户外运动，就选择在家里运动，吃完晚饭后在室内快走，或者在原地跑动，尽量能达到20分钟。睡觉前做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部。

　　在饮食方面需要注意，早晨起来最好空腹饮水。少吃豆制品或者油炸类食物，主食不要太精过细，可多吃些粗粮和杂粮，多吃青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等粗纤维类蔬菜，可在喝汤或者凉拌菜中多用麻油，对通便有帮助。

　　此外，平时可以用拳头捶打位于膝盖下方的足三里穴。通过刺激穴位，促进血液循环、加强新陈代谢。一旦5~7天不来大便，要及时就诊，切勿随便用药，加重便秘。