推广指数：☆☆☆☆
　　受访专家：高瞻，中国中医科学院西苑医院泌尿外科副主任医师。
　　“我自己的锻炼方法就是——半路下车走回家，上下楼梯来回爬，坐一小时出去下。这三点中至少做到两点，我觉得，一天的锻炼基本就够了。”
　　“保护前列腺，要多做加强盆底的运动。”高瞻医生建议男性朋友多做收腹提肛。
　　收腹提肛很简单，二者可一气呵成。站立、坐着、躺着，都可以做。
　　收腹，就是深呼吸，收紧小肚子，一般来说，坚持上5秒左右即可。收腹的同时，可做提肛运动，就是我们常说的凯格尔运动，有规律地往上提收肛门，再放松，一提一松，对前列腺等部位产生刺激，促进血液循环，预防前列腺炎等。这两个动作可以融入到日常生活中，每一个小时就做一组，一组做20次左右。
　　此外，可多做些锻炼下肢的运动，比如爬山、游泳等，但不建议做太剧烈的，比如打篮球时太过激烈，跨步太大的话，就有可能会拉扯到前列腺部位，引起前列腺充血等。骑自行车也需注意，短时间还可，如超过一小时，对前列腺部位也不好。
　　“我自己的锻炼方法就是——半路下车走回家，上下楼梯来回爬，坐一小时出去下。这三点中至少做到两点，运动量基本就够了。”
　　护好乳腺，
　　减肥、快乐、多做两类事
　　推广指数：☆☆☆☆
　　受访专家：王丕琳，北京天坛医院乳腺中心主任。
　　“年轻人如时间充裕，应多做两类事儿，一是家务事儿，这是对家人的爱;二是好事儿，如帮孤寡老人搬煤气罐、扫屋子、做饭等，这是对社会、对他人的爱。不仅流汗，心情也更愉快。”
　　“乳腺疾病有八大诱因，肥胖和精神压力占两席，所以，控制体重和保持愉快，是保护乳腺的关键。”提到保护乳腺的运动，王丕琳医生一语中的。
　　“肥胖女性患乳腺癌的几率会上升，是因为体内脂肪堆积过多，导致雌性激素不断增加，最终会对乳腺组织产生剌激，久而久之就会引发乳腺癌。临床上，肥胖的乳腺癌患者术后恢复相对要难。”王丕琳主任给出专业分析，并给出了控制体重的建议。
　　方法很多，比如慢跑、走路或者游泳都可以，特别推荐可以同时提升女性魅力的方法，比如瑜伽、普拉提等，在锻炼这些运动项目的时候，人也特别容易集中精力，心情也会跟着愉悦起来。
　　记得某品牌的广告语是“运动快乐”，每次听到这句话，王丕琳都觉得特别有感触。运动的确能让人保持心情愉快，压力也可以在运动中得到释放，随汗水而成为“浮云”。
　　“其实，对我来说，工作就是健身了。实现起来也挺简单。比如，平时多去查两次房，就能多爬几层楼、多走几千步，还能和患者多交流，一举两得。”提到自己的健身方法，王医生说，其实就是工作。
　　王医生建议，年轻人如果有充裕时间，应多做两类事儿，一是多做家务事儿，这是对家人的爱;二是多做好事儿，比如帮孤寡老人搬煤气罐、打扫屋子、做做饭等，这是对社会、对他人的爱。
　　如此下来，你的流汗会更有意义，心情也会更愉快!