南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅说，一些准妈妈知道叶酸服用益处多，但并不是吃得多就效果好。现在，市面上有两种规格的叶酸片，一种是0.4毫克每片，适合孕妇和备孕女性服用，一种则是5毫克，更适合有叶酸性贫血倾向的人群服用。
　　人体摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏。孕期的准妈妈如果体内锌含量低下，就会加重妊娠反应，分娩合并症也会增多。肚子里的宝宝则会出现生长发育障碍及后天性发育不良及智力损伤，免疫力降低。
　　孕前三个月到孕后三个月补充最佳。如果拿捏不好何时补充，可通过多吃绿色蔬果来补充，但要注意别将蔬菜长时间高温炒、煮，也要避免油炸食品。孕早期的准妈妈，最好服用叶酸含量适合准妈妈的复合型维生素片，这样可保证机体所需的全面营养，避免一些维生素缺乏症。