软瘾，美国心理学家提出的新名词，“指那些强迫性的习惯、行为或重复性的习惯、行为或重复性的情绪，是不同于物质上瘾的沉迷。”比如随着网络的流行，很多人会频繁登微博、查邮件、看手机……在那里感受到自己被人关注，以致于把很多重要的事情都拖延了。
　　北京回龙观医院心理治疗室主任郭蓄芳认为，软瘾实际上是一种强迫障碍，是一种反复发生的冲动或行为，具有失控性。当人们对生活感到不满意或无法控制，想宣泄自己的情绪时，就很容易选择一种让自己有掌控感的行为，并因此对现实生活采取逃避的态度。
　　比如期末考试快要来临时，很多同学不愿复习，想先借玩游戏放松一下自己的心情。结果每逢重要的事情，都会选择玩游戏释放压力，久而久之形成了“软瘾”。
　　郭蓄芳主任认为，软瘾在一定程度上可以缓解人们的焦虑心理，释放不良情绪。但对于一些沉溺于软瘾中的人来说，软瘾使这些人丧失了承受焦虑与压力的能力，不能解决工作、生活和学习中出现的问题。在获得软瘾带来的短暂快乐后，这些人更多的感觉是自责、痛苦等负面情绪，长久下去对个人的健康不利。而且，沉溺于软瘾中使这些人失去了与外界的联系，不利于与外界进行情感沟通，发展人际关系，甚至危及自己的工作和生活。
　　郭蓄芳建议，戒除软瘾，首先要弄清自己选择软瘾这种方式的原因，明确自己最应该做的事情是什么。接下来最重要的是停止软瘾这种行为，采取达成目标的行动。比如当自己不想工作，想先登录微博看看闲杂信息逃避时，可以分解手头的工作：第一步要完成一篇计划书，第二步做一份财务报表……当第一步完不成时不能登录微博。类似这样给自己制定详细的计划，分清具体的步骤，从而一步步解决问题。同时，在克服软瘾的过程中，可以与家人朋友多交流，多参与社交活动，转移注意力。
　　
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　　如何区别软瘾和爱好呢?有的人喜欢看电影，这也是一种软瘾吗?郭蓄芳解释，软瘾和爱好不可等同，它们之间有“度”的区别。爱好能放松心情，有积极作用。而超过了这个度，行为具有长期性、反复发生性、无法控制性，且对其它事情没兴趣，并对自身产生了不利影响，就是软瘾的表现。