活动背景：近日，由世界骨伤专家协会、健康时报主办，北京恒安医院承办的“中华脊梁关爱行动”在地坛公园启动。
　　现在工作和生活节奏加快了，男女老少几乎人人念叨着腰酸背痛，脊柱不好。只要每天花上6分钟做做这个脊柱保健操，我们的脊柱就能挺起来。
　　隔墙看戏：踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直，相当于做自我牵引。每天只需做3分钟。
　　十点十分操：两只手侧平举时，在表针上为九点十五分，这个时候各向上5个刻度，就变成了十点十分。每当手臂上来下去时，可摸一下自己颈部的肌肉，随着这个过程，支撑脖子的肌肉能得到有效锻炼。每天做1分钟。
　　头手对抗：两只手交叉着放在自己的枕后部，然后保持双眼平视前方，你的颈椎是自然正常的位置，你的手向前用力，头向后用力，这对颈椎是非常好的保健动作。特别是伏案工作的人，可每天做上2分钟。
　　旱地划船：首先双脚叉开，两手前伸，挺胸塌腰向前。假设两手握住船桨，两手向后划。每天做1分钟，能有效解除后背疼痛。
　　大飞雁：首先向前迈出半步，重心开始移到前边这条腿上，两手侧平举，然后向后飞起来，抬头看房顶，整个的脊柱都参与运动了。这个动作左边做30秒，右边也做30秒，交替做。