活动背景：近日，万步健走俱乐部理事长刘玉璋来到健康时报社，与编辑记者们分享了自己“坎坷”的健身之路。他认为，对于上班族来说，每日万步走是最易坚持，锻炼效果最好的健身形式。
2009年的刘玉璋，正在为自己的健康发愁——中度脂肪肝，多项体检指数超标，睡眠特别不好，“每天到凌晨三四点就醒了，再也睡不着，感觉身体差劲透了”，作为一个对自身健康特别重视的海归派，刘玉璋认为，只有坚持运动才能解决这些问题。
因为在欧洲一直有打羽毛球的习惯，刘玉璋最初选择了这个运动。但三四个月后他发现：打羽毛球需要场地，需要同伴，在这样的条件下还要保持一周至少3次的运动量，对于工作很忙的商务人士，很不现实。
于是，他又把目光放在了游泳上。小区环境不错，楼下就有个游泳池，但仅仅坚持了1个月，他放弃了——冬天天气太冷。
后来，又去了健身房，专挑动感单车，骑完1个小时，汗流浃背，特别舒服。这样坚持了大半年，他算了一笔账：开车到健身房、洗澡、骑动感单车、开车回家、洗澡，这样一套下来最少得三四个小时，每周抽一次来锻炼，太难。虽然效果不错，但坚持不下去。最后，又选择了高尔夫，但一次至少得大半天，真的没办法坚持下去。
2010年5月，朋友送给他一个计步器。偶然的机会，国内著名心血管专家胡大一教授的一篇报道给了他很大启发：胡大一在七年的时间里只有四天没有走到一万步。于是，从2010年5月份刘玉璋也开始健走，每天至少一万步，到去年年底的时候，刘玉璋也只有四天没有完成万步，其中一天是晚上在客厅的沙发上睡着了，另外三天是因为患重感冒。
现在，身体开始有了变化，体重下降了11公斤，中度脂肪肝完全没有了，睡眠也不是问题，身材、气质也仿佛换了一个人。
刘玉璋说，有感于步行的巨大作用，自己还开发了网站(www.wanbu.com.cn)，每个人将计步器的数据上传，组成一个圈子，相互监督，大约30天就可以将步行形成自觉的行动。刘玉璋的目标是：让一亿中国人走起来!
4月9日(周六)上午九点，健康时报社和万步健走俱乐部共同举办“每天一万步”大型步行活动，行走距离约10公里，中等强度，请根据个人情况酌情报名。地点：奥林匹克森林公园南区(地铁8号线森林公园南门站A出口)。健康时报报名电话：400-6106-999(按4键，免长途费) 健康提示：
BMI(体质指数)。等于体重(kg)/身高(m2)。对于中国人，BMI<18.5为轻体重，18.5≤BMI<24为健康体重，24≤BMI<28为超重，BMI≥28为肥胖。称体重较为合适的时间是早晨排便后。
腰臀比。腰围(英寸)除以臀围(英寸)，得到的比值。理想的腰臀比在0.75到0.90之间。
肌肉量。这个需要用专业设备来进行检测。
连续走20分钟以上。燃烧脂肪，要连续快走20分钟以上，且步幅要大。
姿态要标准。走路时，努力把头顶的百会穴顶向天空，像有根绳子拴着一样。收腹挺胸、双眼平视，自然摆臂，脚跟先着地，缩紧腹部并微扭。
坚持下来有方法。佩戴计步器，有动力;利用碎片时间，能走路就不坐着;不给自己理由，回家再晚，也要走。
每天一万步，是一种健康的生活方式。
每天一万步，是一种做事的态度，每天花一个半小时去改善健康，一年就是五百多个小时，坚持二十年就是一万个小时，有了这一万个小时，做任何事情都可以成功。
每天一万步，是一种人生修炼。走路让思想放松，也是最有创意的时候，所以说，最重要的决定不是在办公室里做出来的。
