编者按：唐代著作《天隐子》：“澡身者，非汤浴去垢而已，益其法在摩擦畅外者也。”意思是洗澡不只是洗去污垢，还可通过摩擦皮肤，促进血脉流通。
受访专家：李凯，北京市沐浴行业协会会长
■热水浴消除疲劳
案例：日本人把洗热水澡称作“泡汤”，常常全家老小一起“泡”。
点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有关系，洗热水澡可加快机体新陈代谢，提高乳酸分解速度。泡澡20分钟相当于慢跑500米。但水温不是越高越好，否则出汗过多易致虚脱，应控制在38℃左右。
■冷水浴增强抗寒力
案例：毛泽东的老师徐特立92岁高龄，冷水浴功不可没，每天起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸、背，擦到皮肤发红发热为止。春夏秋冬从不改变。
点评：冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是一个“血管体操”。需要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会得病。
■热冷水浴保持血管弹性
案例：马寅初也是活到了101岁的老寿星。他的秘诀就是热冷水浴。先洗一刻钟热水澡，让周身经络通畅，然后擦干身体，再迅速进行几分钟冷水浴。
点评：冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处。
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