夏天快来了，看看小肚腩是不是又“显形”了?据美国《预防》报道，哈佛医学院的助理教授 Jacqueline Wolf提醒，一定要注意碳水化合物。有很多糖像是学会了隐形术，你根本就不能发现它们。
奶制品悠着点选
很多碳水化合物中都含有难消化的糖类，比如乳糖，果糖，果聚糖，糖醇和半乳聚糖。
为了帮助自己减轻胃部的臃肿状态，你需要检查一下自己的食谱。如果是奶制品让你变成了“微胖界”人士，你可能有些乳糖不耐症。尝试选择低乳糖食物(比如硬质乳酪或者酸奶)或者不含乳糖的奶制品。
有些水果也不靠谱
浆果类，葡萄和柑橘等都含有比率差不多的果糖和葡萄糖，让它们变得更容易消化。为了预防发胖，还是别贪嘴吃过量。
主食里有幕后黑手
含有丰富果聚糖的小麦，黑麦和大麦都是让你看上去微微臃肿的“幕后黑手”。选择那些对胃部“友好”的大米，玉米，燕麦或者土豆。
跳过一些“伪糖类”
山梨醇，木糖醇，甘露醇都属于糖醇类。它们经常“潜伏”在苏打水和无糖口香糖中。如果它们也会使你感觉很烦恼，不妨也避免接触它们，或者选择一些含有甜菊糖或阿斯巴甜的替代品。
豆类也不是好惹的
限制富含半乳聚糖的豆类(比如大豆仁，鹰嘴豆，扁豆等)卷心菜等，这些食物也会给你带来麻烦。把干豆子用水泡上一晚可能会有些帮助。
夏天就要来了，多做运动，控制好含糖食物的摄入量，就可以穿上最漂亮的新衣服了。
