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发刊日期:2011年04月04日> 总第816期 > 05 > 新闻内容
食话食说
健康时报综合
发布时间:2011年04月04日  查看次数:  

   凉拌三丁——我家应急营养菜
  朋友突然造访,恐怕没时间做很复杂的菜,我一下子想到了父亲常做的凉拌三丁。
  这道菜的原料很简单,就是藕丁、胡萝卜丁、芹菜丁和花生拌在一起。小时候,家里来客人,每当菜不够时,父亲就做这道应急菜。先在炉子上烧上水,然后开始切菜,刷刷刷,仿佛跳动的音符。不一会儿,菜切好了,水也开了,父亲麻利地把蔬菜焯几下,赶快捞出,拌上花椒、茴香末等佐料,几分钟的工夫,一道色香味俱全的菜就上桌了。
  这道菜的营养价值很高。莲藕富含淀粉、蛋白质、维生素C等,易消化,适宜老少滋补。胡萝卜更含有丰富的胡萝卜素,可保护视力。芹菜则有降压利尿、增进食欲的作用,花生就不用说了,可保护心脏。虽然爸爸不懂营养学,但把这几样放到一起,色香味俱全,又操作简单,实在是一道好料理。
  (冰 清)

  田螺白虾——春天就要尝河鲜
  只要是出生在江南水乡的孩子,都有这样的经历——穿着个小裤衩,推上个小木盆,在河道两侧摸螺蛳,捉小虾。螺蛳有着“河中第一鲜”的美誉,半透明的小白虾也是味道鲜美,春天真是别错过了。
  吃田螺呢,最出名的就是田螺塞肉,就是将螺肉与猪肉一起剁碎搅在一起再回填到螺壳里。
  可以加入料酒、茴香、香叶、桂皮、酱油、白糖和水,以文火慢煮,一小时后待味道渗透后再以急火熬干汤水,淋上香油出锅便可。
  白虾呢,我推荐酒酿盐水煮白虾。关键就是在煮虾的时候加入适量的盐、姜丝和一勺醪糟(取代料酒),倒入洗净的白虾,咸鲜味中又带点可以回味的甘甜。
  河里美味无数,入春以后更是品尝河鲜的最佳时期,所以,就着春色品尝河鲜,真的是一种很美的感官享受啊。
  (谭 云)
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