谷建芬：著名作曲家，曾创作《年轻的朋友来相会》、《烛光里的妈妈》、《妈妈的吻》、《绿叶对根的情谊》、《采蘑菇的小姑娘》等多首脍炙人口的歌曲。

　　“慈母手中线，游子身上衣。临行密密缝，意恐迟迟归。谁言寸草心，报得三春晖……”，每当这首《游子吟》以歌谣形式呈现出来时，感动了几乎每个人，甚至有人泪眼婆娑。而创作者谷建芬，今年已经76岁了，依然有着旺盛的创作激情和充沛的精力。

　　读古诗也能养生

　　“我出生在日本，小时候不太了解中国的传统文化，直到我开始翻阅古诗词后，才发现中国传统文化实在是太美了，字里行间充满了智慧。我希望以歌谣形式，把传统文化传达给孩子们。”提起创作初衷，谷建芬依然心情激动。

　　“其实，给孩子们写歌儿，也是我晚年的养生方式。”阅读古诗词，必须要“入境”才行，这本身就是一个静养身心的过程。

　　养生建议：建议老年人闲来无事儿，不妨翻阅下《唐诗三百首》、《诗经》、《论语》等中国传统文化宝典。还可以利用清晨在公园散步的机会，朗诵以些优美的古诗词，吐纳之间，心情也变的愉快了。

　　读古诗词，也能悟出很多养生之道，如《中庸》里讲“大德比得其寿”，大意是，品德良好的人，一般都会长寿，这和我们所说的“心态”有关，经常做好事儿，能促进体内“快乐激素”的分泌，心情愉快，自然就会健康。

　　孔子主张“食不语，寝不言”，其实蕴含了很多养生之道。有些老人爱失眠，入睡前最好冥想一会儿，把大脑清空，什么都不要想，也不要说话，慢慢就会进入睡眠状态了。

　　该放手就放手

　　76岁的谷建芬身体并不好，曾因工作忙碌、压力大，脑供血不足而输了十几天液。后来，她学会了减压方法。

　　“我常常想，生活就要做减法。有时工作忙，一想就是一脑子的事儿，但创作又容不得带着包袱上阵，很累很痛苦，于是，就推掉社会上的歌曲创作，让自己静下心来，专门为孩子们写歌儿。”

　　养生建议：俗话说，“有得就有失”，要做的事情太多，就得学会做“减法”，尤其是老人，身体不好，更要学会适当地“放手”。

　　有些老人喜欢操心，儿子、女儿，孙子、外孙子，一个都不能少，照顾一大家子人，有时还会参加团体活动，比上班还累，实在是忙不过来。其实，如果很繁忙，就要学会给自己做减法，老年人，该放手的就放手，减掉些不重要的事情，生活才会更轻松，轻松地享受健康人生。

　　养生记住四句话

　　即使出席活动，谷老师依然穿着朴素，没戴任何首饰，脸上只有标志性的微笑。“我对生活很满足，物质上要求越简单越好，把更多的精力和时间放在写儿歌上。这样，自己就没白来世间走一趟。”

　　提起养生方法，谷老师曾说过四句话，“穿衣戴帽要简单，饮食要清淡，出门多走路，与人交往要平和。”

　　养生建议：这四句话，其要点就在于一个关键词——简单。

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　　近日，《广而告之》“文明只差一点点”公益项目正式启动。

　　著名作曲家谷建芬被聘请为《广而告之》节目“特约顾问”，《广而告之》首席执行官王生成为其颁发聘书。此前，谷建芬受《广而告之》之邀，拍摄了有关儿童古诗词的公益广告。