饮酒过多，纵欲过度，哪种行为最伤肾?广州医学院第三附属医院中医科主任医师冯崇廉说，都不是，最伤肾的行为其实是熬夜，同时，不妨看看伤肾行为的排行榜吧。

　　熬夜：足够的睡眠人才有精气，熬夜就会损伤肾精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。

　　不得不熬夜，有没有补救方法?

　　当然有。实在要熬夜的，可以在熬夜后吃怀山枸杞炖水鱼，或怀山枸杞炖乌鸡补回来。一定要乌鸡哦!因为中医认为黑的食物可以入肾，因此，还可以煮黑豆猪骨汤或黑米粥。

　　过度劳累：首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是神劳，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多也属此列。用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。所以，如果觉得疲劳了，不妨好好休息，睡上一觉。

　　饮酒过度，性生活过多：人说酒色伤肾，常饮酒，过度性生活，都是肾的杀手。怎样的性生活才叫过度呢?

　　以性生活后第二天的精神来判断，如果感觉精神和体力都不错，就为适度，如果感觉疲累就是过了。

　　摘自3月14日《新快报》，陈 艳/文

　　■小提示

　　练八段锦能固腰强肾

　　适量的运动，能帮助肾处于较好的状态，推荐八段锦，八段锦中的腰部运动有固肾强腰的作用。肾开窍于耳，常常搓搓耳朵，搓搓腰对肾也有一定的作用。