大便干燥试试火龙果 成熟的火龙果微甜多汁，适量进食不会上火，治疗大便干燥，可收到立竿见影的效果，尤其对于5岁左右的儿童，功效奇佳。中饭或晚饭后用勺舀着吃，孩子一般都不会拒绝，每次吃半个，一般来说，第二天大便就通畅了。
　　                                                                                                         北京大学第一医院营养部主任 孙孟里

　　排肠毒菠菜很适合 虽然餐桌上一年四季都能见到菠菜的身影，但其最适合春季食用。菠菜的膳食纤维含量丰富，可清理人体肠胃的热毒，尤其经过一冬，郁积在体内的热毒需要在适宜“生发”的春季里及时清走，吃菠菜正好有助于此。菠菜适宜炒、凉拌或做汤食用。因其含草酸较多，食用前要先烫泡一下。
　　                                                                                        天津中医药大学第一附属医院营养科主任 李艳玲