编者按：“要少吃点，多动点”，几乎每次看医生，都会听到这样的嘱咐。这时，很多人不免心里嘀咕，“这些医生自己平时健身吗?”的确，医生应该是对健康最关注的人群之一了，他们在健身方法上，有什么独特之处?同样工作忙碌，他们如何来保养自己的身体?请关注医生们的健身经系列。
“找个相对宽敞安静的地方，什么都不想，就使劲地走!”
受访医生：谭先杰，北京协和医院妇科主任医师。
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“我现在最喜欢的健身方式是暴走。” 谭先杰回答得很干脆。记者很感兴趣，因为暴走给人感觉是比较时尚、前卫的，和医生严谨、沉稳的形象似乎有些出入。
“其实很简单，我所说的暴走，就是较高强度的徒步行走。尽管很忙，除了出诊就是手术，但我每天都尽量抽出半小时，找个相对宽敞安静的地方，什么都不想，就使劲地走!”
谭先杰认为，暴走是控制腰围的最好方法。“去年那会儿，感觉皮带越来越紧，走了几个月，又恢复了原先的体重。而且，每次走完，整个人都很放松。”
要提醒大家，暴走时，别盲目追求速度，强度不要超过最大心率(170减去年龄)。
“游泳调动全身大部分肌肉和关节，就像给它们抹上润滑油。”
受访医生：田峻，武汉大学中南医院康复科副主任。
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“除了冬天，其他季节我大概每周游泳三次，一次至少一小时，而且是一口气游下来。我经常推荐颈椎、腰椎不好的朋友去游泳。”田峻医生擅长针灸、按摩治疗颈椎、腰椎等，你可能纳闷了，游泳和颈椎、腰椎有很大关系吗?
“当然有了，游泳时，人在水中处于漂浮状态，身体很放松，对预防和缓解颈椎、腰椎病很有好处。另外，游泳时也会调动全身大部分的肌肉和关节在动，就像给关节抹润滑油一样。”
但要提醒，我们游泳不是为了竞技，要慢慢地游，还能锻炼耐力。初学者也要循序渐进。
“我每天走六千步，如果哪天不达标，就是个‘心事儿’”
受访医生：王兴国，大连市中心医院营养科主任。
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“戴计步器走至少6千步，是我现在每日必做的功课。”这是王兴国医生的推荐。
“我计算过，每天坐公交车上下班、例行查房、上下楼梯等，走下来不过两三千步，远远达不到《中国居民膳食指南》里要求的6千步。”王医生说，他现在，如果哪天不达标，就是一个很大的“心事儿”，必须走够才行，午饭、晚饭后也能走走。
计步器是个称职的监督员。现在的计步器，还能分析你最近一个时段内的脂肪、体重变化情况，价钱也不贵。
“就像一个从来没用过手机的人，开始用手机一样，刚开始戴计步器会很麻烦，但一段时间后，你就会爱不释手了。”王医生如此评价自己的感受。
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