每个月一次的“例假”似乎是女人的专利，但最近网上流传的一则信息非常吸引人的眼球：不少30岁以上的男人其实也有“例假期”，但周期是平均两个月一次。男人在那么几天的时间里会出现意志消沉，精神不振，焦虑、易发火、抑郁等，身体症状则会出现口腔溃疡、便秘、食欲减退、腰酸背痛等。

　　或许很多男性都会有同感，其实这是有科学道理的。杭州市中医院针灸科的包烨华主任认为，“中医阴阳学说认为男性属阳，现代成年男性们面临工作、家庭的双重重担，很多人出现阳气惭消，肾气亏虚的状态。”男性的这种生理周期其实也是人体的一种生物节律变化，男性机体激素水平变化的结果，都是受体内生物节律控制的结果，只不过有的人节律明显，有的人不明显。

　　其次，成年男子在性生活中需要排出相当数量的精液，男子以精为本， 女子以血为本。人体精液含有大量前列腺素，而此种物质存在于人体许多重要器官和组织中，如脑、胸腺、骨髓、肾、肺、胃肠、神经等。前列腺素不足，就会导致上述系统发生病理变化而加速衰老，也就会“例假”症状。

　　男性如果发现自己出现这种心理和生理的低潮期，首先不要惊慌，放松心情，主动寻找缓解压抑情绪的方式，参加平时爱好的活动，听听喜爱的音乐，通过运动锻炼、郊游活动，使身体内激素分泌恢复，使大脑中兴奋性神经递质适当增加，从而尽快进入正常状态。作为妻子，也应该及时发现老公的变化，给予安慰和体贴，帮助平复情绪。

　　当然，也可以通过食物来调节自已的身心，此时可多食用一些生蚝、虾、牛肉、瘦肉、全谷类、牛奶等锌丰富的食物，锌可以促进人体性器官生长发育等作用，具有稳定情绪、减轻疲劳的作用，是对抗氧化、提高免疫力的重要元素之一。