评总第803期头版《全家一起动起来》

　　健康时报网友周瑞海：步入老年后我曾多次跌倒，后来，我在医生的指导下，主动采取措施预防跌倒。

　　一是对，针对自己的骨质疏松症到正规医院就诊治疗。

　　二是强，加强脚腕的力量，由于脚腕无力，容易失去平衡，发生跌倒，因此，我走路时，有意让脚尖先着地，全脚掌后着地。

　　三是杖，持手杖行路，扶杖而行给人增加了一个支点，一条人工腿使人的体重由三条腿支撑，从而减轻腿的压力走起路来既轻快又稳当，保持身体平衡。

　　四是八，走八字步，要将下肢外旋，有意使脚尖向外撇，这样就扩大了两脚间的距离，也加大了身体支撑的底面积，重心下移，有效地改变了头重脚轻的状态，预防跌倒。

　　我的实践表明，这篇文章所讲的是完全正确的，这是一篇预防老年人跌倒的具有指导性的好文章，因此，建议多发指导老年人科学养生保健的文章。

　　健康时报网友马中钗：我是年已70岁的老年人，文中所说的“老人要做平衡运动”更使我开了窍。如何做到平衡运动?想起了踢毽子，一只脚站立支撑着身体，实际上是对人的平衡能力的锻炼。由此，我便缝制了一枚毽子，踢毽子要求条件不高，晴天室外，雨天屋内，有“拳打卧牛之地”即可踢上几脚，抽空便能踢一会。每天踢几次，感觉很舒服。