俗话说，春困秋乏，再加上刚刚结束了奔波的假期，不少人都有这样的感觉：身体疲倦、精神不振、工作效率下降、肠胃紊乱、焦躁等症状。越来越多的人在这个温暖的春天里反而无法进入工作状态，所以，河南省人民医院的专家给您支招，来缓解春困焦虑。

　　症状一：整天犯困

　　春天阳光温暖起来，晒晒太阳，睡睡懒觉是一件很惬意的事情，加上春节期间四处奔走相聚，难得休息好，打乱了自己形成已久的生物钟，早起上班就成了一件痛苦万分的事情，一上班就整天犯困，昏昏沉沉，总觉得睡不够。

　　处方：早起锻炼，热水泡脚

　　河南省人民医院神经内科主任医师赵建华建议要缓解这一症状，清晨可以适当早起一会儿，即便没有睡够，也要起来，中午补休效果反而好。周末有条件可到户外进行一些体育活动，吃顿丰富的早餐，调整好心态;除此之外，在睡觉前可以洗个温水澡或者用热水泡脚，这样可以有效促进血液循环，消除一天的疲惫。

　　症状二：听“饭”色变

　　春节时接连不断的大鱼大肉，让不少人在节后一个月都听“饭”色变，对任何食物都没了胃口。加上节日期间的暴饮暴食，吃饭不规律，摄入太多高热量、高脂肪的食物，尤其是烟酒过量，也诱发不少人患上了急性胃肠道疾病。

　　处方：每天一个水果，饭后半小时做运动

　　消化内科主任医师于静建议，假期结束后，要控制烟酒，尤其是春天阳气生发，多多呼吸新鲜空气有利于清肺，尽量多吃一些蔬菜，坚持每天吃一个水果;饭后半小时要适当进行一些简单的运动，以促进胃肠蠕动。

　　 症状三：上班不“给力”

　　一上班，就听到很多白领们抱怨：真不想上班，什么工作都不想做，春天就是该出去郊游的好季节，是睡觉的好时候。

　　这是很多人的共同感受，猛的一上班，一切都不是很适应，从而出现焦虑、郁闷、烦躁等不良情绪，甚至有些上班族还产生了上班恐惧症。

　　处方：先做心理热身

　　河南省人民医院心理咨询师党雷建议，平时多与同事做心理交流，互相打气，激发斗志，积极安排好工作计划，尽快使自己融入工作环境。这就像运动员在赛前做热身活动一样，能够使你心理和行为迅速进入最佳状态;每天要做的事情仔细考虑一遍，提前做出各种计划;在工作中感到疲劳的时候可以站在窗前看看远方或者伸伸懒腰，深呼吸几下，都能够很好地调节自己的心理状态。