原发稿件：《走亲戚就要“走”起来》(2月10日总第801期头版，国家级社会体育指导员赵之心建议，“弹着走”走十分钟比遛弯两个小时都管用。)
　　后续反馈：放假过节，男人很辛苦。四处奔波访亲会友，天天饭局伤胃耗神，而不规律的作息习惯和过多的酒精最易损伤前列腺。北京全民健身讲师团讲师陈志刚建议，走路的时候多扭扭。
　　怎么扭，看看竞走运动员就知道了。走路的时候，加大腰和胯部的转动，在腰部的带动下把胯部向侧面“顶出去”，感觉身体在行走中有节奏的扭动起来。
　　看起来很容易，其实，腰部的转动比较容易，但胯部的转动就不那么容易掌握了。要注意，不要一下子把胯部向外“顶死”了，要略微保留一些，然后就收回，同时换步。这样走，不但可以改善盆腔的血液循环，还能对会阴部起到一定程度的挤压和按摩，从而能预防和减轻前列腺炎的症状。
　　除了扭着走外，各种的跳跃运动，对前列腺都有非常好的价值，比如最简单的徒手原地跳：就像跳绳一样，但手上不需要拿绳子，就在原地跳，根据自己的情况可以持续10分钟到20分钟。
　　此外，其他的能带动盆底肌肉的运动，比如跑步、游泳等，这个时候都不妨多练练。
　　运动强度也需要注意。对于中老年人来说，运动时感到稍微的气喘就可以，能完整说完一句话。运动的时间可以根据自身的承受，一般在30分钟到90分钟之间。
　　此外，也可以有意识地做抬头挺胸、收紧腹部的动作，比如在看电视的时候，保持身体挺胸抬头的姿势，只要坚持，同样有很好的效果。