春节劳累过度，本应该睡眠很多，容易入睡，结果很多人却失眠了，有的整夜睡不着。既然睡不着，索性不睡了，缩短卧床时间，来提高睡眠效率。这也叫限制睡眠疗法，主要用于慢性失眠，也用于预防失眠。主要包括：
　　一、晚上上床时间不宜太晚，更不宜太早，有了睡意再上床;
　　二、不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，起床看看书，待有睡意时再睡;
　　三、除睡眠和性生活外，不要在床上做其它事情，从而形成睡眠和床的条件反射;
　　四、早晨准时起床，以维持生物钟的稳定;
　　五、中午不宜睡多，以45分钟为宜，躺在床上的时间不要超过1小时，没睡着也要起床;
　　六、要限制在床上的时间，但也不要少于5小时。若昨天没睡好，今天也不能补睡;
　　七、睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒、吃难消化的食物。
　　八、每天多运动，多劳动，多户外活动。
　　以上睡眠卫生习惯，根据个人的具体情况不同，可作相应调整，若能得到医生针对性的指导则更好。
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　　小睡有助增强记忆
　　一项新的研究显示，想要不遗忘新学会的诗、纸牌魔术或代数方程式，最好的方式就是赶紧小睡一会儿，那样会记得更牢。
　　据法新社报道，德国吕贝克大学的研究人员通过实验发现，仅40分钟小睡，大量信息就已被“下载”和存放在其他地方，不会被海马回区域正在编码的新信息扰乱。方留民编译