作者简介：马彦红，解放军305医院理疗科主任。
　　擅长：针刀治疗慢性软组织损伤性疾病、针刀减肥、针灸治疗脑血管病后遗症。
　　出诊时间：周二、五上午。
　　有些老人遇到寒冷天气，老寒腿就犯了，大夫建议脚踝上绑个沙袋练习，通过加强大腿肌肉的力量，来增加关节的稳定性，减少疼痛。
　　骨性关节炎是老寒腿中最常见的问题。不要把关注点仅仅放在骨头和骨刺上。还要关注膝关节周围的软组织、肌肉和韧带，它们的功能状态对于骨关节健康也是非常重要的。
　　尤其是股四头肌(大腿面的肌肉)这个肌群，对于膝关节稳定性起到关键性的作用。股四头肌萎缩，膝关节就不稳定，甚至导致关节错位，受力不均衡，疼痛就出来了。疼痛以后，运动减少了，股四头肌相应萎缩，对膝关节的保护性更差了，形成了恶性循环。
　　通过看似苦肉计的功能训练，可以在膝关节不负重的前提下，把肌肉的功能恢复起来，让肌肉变得强壮有力，对关节有支撑维护作用，从而对膝关节疼痛有缓解。
　　进行肌肉功能锻炼一定要把握好度，要循序渐进，持之以恒。以前从来没有进行过这种锻炼的人，强度、时间要把握好。否则突然强度过大的力量锻炼容易导致肌肉疲劳，韧带拉伤。最开始不要绑沙袋，坐着看电视时抬起双腿，伸直到水平位，并尽量保持5~10秒，休息10秒，3~5个为一组，试试看。以第二天大腿面不酸不痛为度。以后再适当增加锻炼的时间和组数，等股四头肌有一定力度了，还可以在脚踝绑沙袋练习，并长期坚持。