受访专家：
　　王姝玉，广东体育学院运动医学教研室主任。
　　马青峰，北京宣武医院神内科主治医师。
　　回想一下，你是不是有过工作效率低下，思考困难，甚至大脑犯晕的情况呢?其实，这就是所谓的楼宇综合征，是大脑在提示您，该休息一下了。两位专家同时建议，就选择在午休时刻吧。
　　像猴子一样爬爬墙。广东体育学院运动医学教研室主任王姝玉也有过类似的“脑疲劳”的经历，心情烦躁，视力模糊。此时，不妨利用午休时刻做做“爬墙”运动。“爬墙”重在“爬”字。先是正面爬墙，面向墙壁蹲下，双手手掌贴在墙上，交替向上“挪”，下肢也慢慢撑起来，手臂伸直后，双脚慢慢贴向墙壁。整个过程要慢，大概需两分钟左右。同时，心里默念节拍，体会像小猴子一样的感觉。
　　背面爬墙的难度要大一些，尤其是肚腩较大的人，动作要领一样，但要注意，不要勉强去做到位，身体舒展开就可以了，以免拉伤肌肉和关节。爬墙动作能把颈肩部的肌肉和关节舒展开，对于放松大脑很有益处。王姝玉提醒，坐半小时就要站起来动一动，这样不会造成疲劳积累。
　　像天鹅一样踮踮脚。北京宣武医院神内科主治医师马青峰解释了大脑会疲劳的原因。因为长时间使用神经中枢的同一部分，比如，总盯着电脑，大脑的视觉中枢部分肯定会感到累。因此，分散注意力是最关键的。
　　除了闭目养神，听听音乐外，放松大脑，最重要的是活动一下颈椎，有个方法比较简单，踮脚尖。站在比较宽阔的地方，比如走廊里，双手背在身后，踮着脚尖走路，可以前后走，也可以左右走，就像“天鹅湖”里的舞蹈演员一样。这个动作，可以让颈椎得到放松，对缓解头痛也有帮助。走动时，还可以带着MP3之类的，放着舒缓的音乐，让自己从日常繁杂的工作中暂时解放出来就行了。