清晨一支烟，精神好一天。

　　许多老烟民清晨醒来的第一件事，就是点上一支烟，甚至烟瘾大的，坐在被窝里就迫不及待地吞云吐雾起来。的确，经过一夜新陈代谢，血液中尼古丁浓度下降，吸一口烟，能精神起来，可对健康危害也很大。

　　经过一个晚上，房间里空气污浊，混杂着烟雾重新被吸入肺中。另外，早晨起来，身体器官刚刚“苏醒”，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之，就会引发慢性支气管炎。

　　饭后一支烟，赛过活神仙。

　　饭后吸烟也是很多老烟民的习惯，其实，饭后血液循环量增加，尼古丁会被迅速地吸收到血液中，人就处于兴奋状态，感觉飘飘然了，但其实这样做危害并不小。

　　饭后，人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。还直接损害胃及十二指肠，容易引起腹部疼痛等症状。另外，身体在消化、吸收食物的同时，对烟雾的吸收也会增强。

　　“无烟社区，健康北京”项目新推出一种“简短戒烟”方法，即医院各科室医生问诊时，遇到吸烟患者，会利用较短时间劝说其戒烟，最后，将有戒烟意愿的患者转给该院戒烟门诊。想戒烟的人，也可以自行到戒烟门诊咨询。

　　目前，推行戒烟门诊的医院有：中日友好医院、北京朝阳医院、北京宣武医院、北京安贞医院等。