据msn网站健康频道报道，有规律的体育锻炼，尤其是有氧运动，可以帮助你更快入睡，并且在睡眠过程中更充分地放松。

　　当然，这些运动不一定非要在睡觉之前做，睡前做运动会使体温升高，不利于入睡，有些人睡前进行了体育锻炼反而会睡不着。所以，想睡个好觉，白天也要多做努力，坚持有规律的体育锻炼。