(健康时报记者 梁缘)10月14日，中国疾病预防控制中心慢病中心、中国老年学和老年医学学会老龄传播分会、中华预防医学会健康传播分会、中国人口福利基金会联合发起以“知风险、防跌倒”为主题的预防老年人跌倒主题宣传活动，建议老年人“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”，呼吁老年人及其家人要知晓老年人的跌倒风险并提早预防。
老人防跌倒有四个要点
中国疾病预防控制中心慢病中心伤害防控室主任段蕾蕾总结了四个预防老年人跌倒的要点，一是要锻炼，任何时候开始功能性锻炼都不晚，可通过太极拳、八段锦、健身舞等改善身体功能，降低跌倒风险；二是要服老，年纪大了之后日常生活和行动都要“慢”一些，根据身体情况，主动使用拐杖等辅助用品；三是要适老，应对环境进行适老化改造，包括安装扶手、合适的照明、地面防滑、正确使用防滑垫等；四是应该早治疗，尽早治疗与跌倒有关的疾病，减少跌倒风险。
同时，中国人口福利基金会透露近期将向社会发布由专家建议的老年人“防跌倒辅助用品包”，包括手杖、感应小夜灯、浴室防滑垫、便携小手电以及防跌倒健康图书等，并捐赠与有较高跌倒风险的老年人群。
带老人做个跌倒风险测试
据相关研究显示，跌倒的发生通常是多个因素共同作用的结果，包括身体机能、健康状况、行为习惯、药物使用、穿着、周围环境等多方面因素。危险因素越多，跌倒可能性越大。
计时起立-行走测试是比较简单的老年人行走能力测试方法。具体方法是：准备一把竖直靠背、牢固、无底轮、有扶手、坐高45厘米左右的椅子，老年人穿舒适的鞋子，坐在椅子上，身体紧靠椅背，双手放在扶手上。当测试者喊“开始”时，老年人起立，向前走3米，然后转身走回到椅子前，坐下并靠到椅背上。若完成全部过程时间大于14秒，则提示有较高跌倒风险。需要注意的是测试过程中需要有人辅助，以充分保障被测试者的安全。
防跌倒要学会使用辅助器具
10月12日，国家卫生健康委疾病预防控制局、中国疾病预防控制中心慢病中心联合发布《预防老年人跌倒健康教育核心信息》，包括：跌倒是可以预防的，要提高预防老年人跌倒的意识；正确认识和适应衰老，主动调整日常行为习惯；加强平衡能力、肌肉力量、耐力锻炼有助于降低老年人跌倒风险；科学选择和使用适老辅助器具，主动使用手杖等15条核心信息。
其中提到，老年人行动能力有所下降时，要主动使用手杖。选择手杖时老年人应亲自试用，重点关注手杖的手柄、材质、长度和底端。手柄应为弯头，大小合适、容易用力。手杖杆应结实耐用，无变形、不易弯曲。手杖长度以使用者穿鞋自然站立，两手自然下垂时，手腕横纹到地面的距离为宜。手杖底端应配有防滑橡胶垫，并定期更换。
（运营： 实习编辑：刘予欣）
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