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这25条“上海市民健康生活新风尚”你有几条?

2021-05-10 09:24:41来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:5月6日,“上海市民健康生活新风尚”推选活动遴选结果正式发布。这是上海首次、全国率先开展的健康生活新风尚推选活动。

(健康时报记者 尹薇)5月6日,“上海市民健康生活新风尚”推选活动遴选结果正式发布。这是上海首次、全国率先开展的健康生活新风尚推选活动。

以此次新风尚中关于健康饮食的内容,重点突出了“清淡饮食”和“粗粮搭配”。上海交通大学医学院公共卫生学院院长王慧参与了专家遴选。她表示,目前许多人的饮食习惯是重油重盐,摄入过多精白米面。从健康角度而言,还是建议大家少盐少油,少烧烤煎炸,多蒸煮。“倡导精致生活,需要粗粮搭配。”

上海市总工会职工健康促进专业委员会主任、爱活力创始人朱娴则认为过多饭局带来的能量摄入过多不利于健康。健康生活新风尚倡导请人一起运动、一起出汗,这既能达到社交目的,互动增进感情,也能对彼此的身体有益,而且还会形成积极氛围——一起运动有时候会比独自运动更能坚持,所以倡导“请吃饭不如请出汗”。

对于老年人来说,不能盲目追求瘦,要关注肌肉、骨骼对人体的作用,这对老年人防跌倒尤其重要。所以“存肌肉”从某种角度上是运动的另一个说法。请大家了解:运动不一定就是高强度、长时间,每天利用15-20分钟碎片化的时间,桌面俯卧撑、座椅深蹲、单腿平衡练习,哪怕是做做伸展,有意识地多走几步路,坚持下来都是非常好的,会对健康有好处。此外,减肥不是要减肌肉,相反,还需要运动锻炼使肌肉维持在一定水平。

新风尚呼吁大家关注血压血糖值、关注体检。我们应该像清楚家里资产一样清楚自己的血脂、血糖、血压值以及腰臀围比等身体指标,这些简便而重要的数值,是自我健康管理的开始。上海中医药大学附属曙光医院主任医师崔松表示,现在很多看似老年人才得的“三高”,发病率开始呈年轻化趋势,关注自己的血压血糖值、定期体检,应该是全年龄段人群都需要重视的事。如果是35岁以上人群或者感觉自己生活饮食习惯不好的人,我们倡导定期测一下自己的血压血糖值,有问题及早干预、及时治疗。身体指标的数字提示了健康状态,平时多重视,是预防疾病发生的主要一环。

据悉,该活动由上海市健康促进委员会办公室、上海市健康促进中心、复旦大学公共卫生学院、上海交通大学医学院公共卫生学院等联合主办,上海市健康促进志愿者服务总队协办。

附:“上海市民健康生活新风尚”推选结果(25条)

1. 少喝含糖饮料,拒绝甜蜜诱惑

2. 清淡饮食,感受食物原味

3. 精致生活,需要粗粮搭配

4. 少保健药丸,多天然食材

5. 请吃饭不如请出汗

6. 存钱更要存肌肉,秀啥不如秀健康

7. 出门多走路,锻炼观景两不误

8. 再好的护眼灯也赶不上户外活动

9. 少酒精摄入,多健康茶饮

10. 电子烟也是烟,不把危害当时髦

11. 不吸游烟,勿做行走的污染源

12. 让心理平衡,与自己和解

13. 亲子多交流,成长少烦忧

14. 一日三餐要定时,规律作息不熬夜

15. 让手机早点休息,让自己睡个好觉

16. 爱牙护齿,健康投资

17. 出门随身备口罩,公共场所及时戴

18. 七步洗手,健康潮流

19. 像关心存款数一样关心自己的血压血糖值

20. 定期体检,预见未来

21. 接种疫苗,给健康人生投保

22. 社交一米,爱你的距离

23. 公筷公勺,健康“食”尚

24. 养宠守规矩,人宠共健康

25. 无偿献血,举手之劳成就大爱

(责任编辑:孙欢)

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