健康时报记者张彦婷
“小的时候感觉自己每逢周末能一觉睡到大中午。现在还不到三十岁，晚上可能睡得也不是很早，一两点吧，早上定点八点左右就醒了，怎么睡也睡不着......”小马是一名刚步入社会没几年的九零后，但是最近因为睡得时间少，总觉得自己身体出了什么问题。
为什么国人的睡眠越来越少了?
“一方面，现代社会的发展晚上仍灯火通明，不像古代日落而息，所以由于光照的原因，我们白天想做的事情晚上也可以做；另一方面，工作压力大节奏快，忙于工作、家庭和孩子，等都处理完了，感觉有了属于自己的时间，就想看看手机、打打游戏，即使深夜了也不想睡。由此形成了一些人睡得比较晚，但第二天需要早起工作，所以睡得时间比较短。”中国医师协会睡眠专业委员会主任委员、北京清华长庚医院耳鼻喉头颈外科主任叶京英告诉健康时报记者。
除此以外，不重视睡眠才是更重要的主观原因。叶京英指出：“青少年时期大部分人可以睡‘整’觉，老年人时期睡眠是片段化的，就是睡一段就醒了，过一段时间困意来袭，又接着睡着了，这样夜里醒来几次。这和褪黑素分泌的峰值有关系。而褪黑素和性激素分泌的水平也密切相关，比如女性在更年期，或者男性50岁或者接近60岁时睡眠会出现更多的问题。”很多职场女性在日常生活中会觉得睡眠不好没关系，认为自己拼一下，觉是随时可以补的。但其实，从医学上来讲，从开始熬夜的那一刻起，相关器官就会受到损伤。落下的工作可以补，但睡眠是补不回来的。
“睡得晚” “睡得浅”已成年轻人睡眠常态
“睡得晚”“睡得短”“睡得浅”已经成为国人特别是年轻一代国人的睡眠常态，国人的睡眠问题亟需改善。叶京英提醒，在疫情常态化的特殊时期，睡眠更加重要，因为它是提高免疫力的第一要素。
对于市场上的一些助眠产品，叶京英指出“任何宣传的助眠产品，可在一定程度上缓解睡眠问题，但不能过于夸大功效。另外，如果是口服的保健品或药品首先要看成分，是否具有助眠的作用，要做到对症用药；其次要看剂量，如果含有具有治疗作用的药物，一定要看成分和剂量，以及服用多久是安全的，如何停药。不是一个助眠产品适用于所有的睡眠问题。必要时还是应该寻求专业医生的诊治，不要盲目使用。”
对此，叶京英建议，为改善睡眠健康，需要不断努力提高人民的睡眠健康意识，帮助大众保持良好的睡眠心态、养成健康合理的作息习惯，在遇到睡眠问题时，进行科学的评估和专业的干预。
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