（健康时报记者 石梦竹）今年春节受疫情影响，很多人减少了走亲访友，选择宅在家里。看电视、刷手机、打游戏成为日常主要的娱乐活动。首都医科大学附属北京安贞医院眼科主任朱思泉提醒大家，没有眼健康就没有大健康。娱乐之余，大家健康用眼要注意这些事。
每五分钟眨眨眼，让眼睛适当放松
“一般来说，儿童接触电子屏幕的时间不宜过长，每隔30分钟就要休息5-10分钟，成人每1小时休息10分钟比较好。”朱思泉主任表示。
长时间接触电子屏幕，加上冬季天气干燥，皮肤缺水的同时，眼睛也会缺水。尤其在北方地区，来了暖气之后，室内室外都非常干燥，泪液的蒸发速度加快，会造成眼干、眼涩，引发视疲劳，朱主任建议，用眼时间需要控制在2小时左右，不宜在光线太暗的地方以及躺着看手机、电视等，不要长时间盯着电子屏幕，可以每五分钟眨眨眼，让眼睛适当放松。
假期也要坚持良好的生活习惯
“很多人一到假期，作息就颠倒了，这样对眼睛的伤害也很大。”朱思泉主任介绍，如果生活作息突然打乱，如暴饮暴食、睡懒觉等会影响血糖，造成神经缺血，损伤眼健康。如果出现了眼睛干涩的情况，可以适当使用不含激素的人工泪液加以缓解。
除了按照日常的规律生活，也可以加强运动，适当的运动会让眼睛得到放松，疫情期间，减少聚集，如果不去到人多的健身房，在家里可以走到阳台，做做拉伸，打开窗户，让眼睛多与阳光、新鲜空气进行接触。
保持心情舒畅可以让眼睛明亮
居家期间，很多人难免心情烦闷，朱思泉主任表示，眼睛是心灵的窗户，如果心情不好，会对眼健康也产生影响。
“因为眼底有很多血管和神经，如果心情不好，大脑供血受到影响，眼睛也会看起来没有神采，情绪起伏较大也是急性闭角型青光眼的主要致病因素。”朱思泉主任解释。
他建议，平时可以多和家人聊聊天，分享一些开心的事情，保持心情舒畅的同时，可以减少眼部疾病发生，还能让眼睛更加明亮。
此外，朱教授提示，如果伴有糖尿病、高血压、心脏病、颈椎病、白内障、老花眼、近视眼等，就需要定期到医院进行眼健康的管理。
（责任编辑：荆雪涛）
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