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居家期间,保护眼睛要做好这些事

2021-02-22 11:33:53来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:没有眼健康就没有大健康。

(健康时报记者 石梦竹)今年春节受疫情影响,很多人减少了走亲访友,选择宅在家里。看电视、刷手机、打游戏成为日常主要的娱乐活动。首都医科大学附属北京安贞医院眼科主任朱思泉提醒大家,没有眼健康就没有大健康。娱乐之余,大家健康用眼要注意这些事。

每五分钟眨眨眼,让眼睛适当放松

“一般来说,儿童接触电子屏幕的时间不宜过长,每隔30分钟就要休息5-10分钟,成人每1小时休息10分钟比较好。”朱思泉主任表示。

长时间接触电子屏幕,加上冬季天气干燥,皮肤缺水的同时,眼睛也会缺水。尤其在北方地区,来了暖气之后,室内室外都非常干燥,泪液的蒸发速度加快,会造成眼干、眼涩,引发视疲劳,朱主任建议,用眼时间需要控制在2小时左右,不宜在光线太暗的地方以及躺着看手机、电视等,不要长时间盯着电子屏幕,可以每五分钟眨眨眼,让眼睛适当放松。

假期也要坚持良好的生活习惯

“很多人一到假期,作息就颠倒了,这样对眼睛的伤害也很大。”朱思泉主任介绍,如果生活作息突然打乱,如暴饮暴食、睡懒觉等会影响血糖,造成神经缺血,损伤眼健康。如果出现了眼睛干涩的情况,可以适当使用不含激素的人工泪液加以缓解。

除了按照日常的规律生活,也可以加强运动,适当的运动会让眼睛得到放松,疫情期间,减少聚集,如果不去到人多的健身房,在家里可以走到阳台,做做拉伸,打开窗户,让眼睛多与阳光、新鲜空气进行接触。

保持心情舒畅可以让眼睛明亮

居家期间,很多人难免心情烦闷,朱思泉主任表示,眼睛是心灵的窗户,如果心情不好,会对眼健康也产生影响。

“因为眼底有很多血管和神经,如果心情不好,大脑供血受到影响,眼睛也会看起来没有神采,情绪起伏较大也是急性闭角型青光眼的主要致病因素。”朱思泉主任解释。

他建议,平时可以多和家人聊聊天,分享一些开心的事情,保持心情舒畅的同时,可以减少眼部疾病发生,还能让眼睛更加明亮。

此外,朱教授提示,如果伴有糖尿病、高血压、心脏病、颈椎病、白内障、老花眼、近视眼等,就需要定期到医院进行眼健康的管理。

(责任编辑:荆雪涛)

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