(健康时报网端记者 尹薇)春光明媚，春风醉人，五一假期将至，大家准备出游还是宅家?购物还是聚会?然而上海市等多个城市重大突发公共卫生事件应急响应级别仍然为二级响应...上海市健康促进中心提醒，无论打算如何欢度好时光，都要提醒大家，目前仍在疫情防控阶段，还需记住三句话：外出不扎堆、踏青不忘形、放松不放纵。
健康防护，时刻记心上！
出外踏青不忘形
外出首先注意不扎堆、不拥挤，进入商场超市前务必戴好口罩，购物过程中和他人保持一定距离；尽量减少触摸公共物品，不揉摸眼口鼻；优先采用扫码支付方式。避免在通风不畅的室内开展打牌、聚会等活动。想要外出享受美食，也应注意错峰用餐，并且选择清洁、通风较好的位置就坐，最好间隔落座或同侧用餐，两人以上应使用公筷公勺。
面对春光正好，相信不少人心痒难忍，想要踏青游玩。对此，上海市健康促进中心建议，以近郊或市内公园游玩为宜，如果准备离沪游玩，应提前了解目的地防控政策，按要求做好准备，并查询景区限流、预约等资讯，优先采用自驾方式，乘坐公共交通工具要佩戴口罩。在景区时，有序排队，与他人保持一定距离，根据要求主动出示健康码；在人员密集场所及时佩戴口罩，可随身携带一个清洁、透气的纸袋，以便临时存放摘下的口罩；减少触摸公共物品，可自备免洗手消毒液或消毒湿巾，随时保持手卫生；在景区餐厅就餐时避免拥挤，可错峰就餐或打包外带享用。如需在外住宿，提前预定卫生条件良好的酒店，配合管理方落实防控措施，最好自行携带水杯、毛巾等物品，入住后先开窗通风。
饮食起居有规律
有人喜欢“野”，有人热爱“宅”，无论在外还是在家，都应记得：劳逸须结合，张弛要有度，健康莫透支，放松不放纵。假期里，饮食仍要规律、避免暴饮暴食，注意营养均衡和食品安全。喜欢上网冲浪的朋友，每天上网时间不要超过3小时，每小时让眼睛休息5-10分钟；想要“狠狠补觉”的人，须知并非睡得越多越好，正确方法是利用假期调整好自身作息；“运动达人”注意啦，控制运动量和运动强度，循序渐进、避免伤害，建议以健步走、做操、羽毛球等单人或非近距离接触的运动为主，尽量不开展有肢体接触的群体性运动，并且注意保暖、切莫着凉，带好干净毛巾及时擦汗。
总之，欣赏美丽的春天，健康是一切的前提。唯有保持充分的自律，才能获得真正的自由！
（运营：韦川南）
网友评论