一般发现自己血糖升高以后，孕妈妈会比较焦虑。甚至有些妈妈为了把“血糖饿下来”，就选择不吃主食来降血糖。各位糖妈妈一定要记住，想控制血糖，首先自己得有目标。
一般糖妈妈在孕期有两个大目标，分别是：
多吃一些营养食物，保证胎儿正常的生长发育。
少吃一些食物，以便更好地控制血糖。
但各位糖妈妈一定要记住，孕期控制的目标也是有侧重点的！保证孩子的生长发育永远要比血糖控制来的重要。达到这样的目标，各位糖妈妈需要掌握以下3个原则：
1. 首先满足胎儿生长发育，保证足够的营养（能量及蛋白）摄入，这就要求该吃的一定要吃。
最应该摄入的食物主要包括主食类食物(如杂粮馒头、杂粮米饭、杂粮饼等等)及蛋白质食物(如鸡蛋、牛奶、瘦肉鱼虾、豆制品等等)，它们主要是给胎儿的生长发育提供重要且必不可缺原料的食物。具体摄入的量由糖妈妈所处的孕周、身高、体重来决定。
2. 其次，要控制血糖平稳，保证胎儿生长发育环境正常。
影响血糖大幅度波动的食物尽量不要碰，比如稀饭、片汤、油炸油煎食物、甜食、荤汤、粘糯食物等等；
一些富含淀粉类蔬菜需要部分代替主食。如土豆、山药、芋头、藕等，食用之后，需要减少主食的摄入量；
食用水果要掌握技巧。水果宜放在两餐之间食用，而且在餐后血糖合格的前提下才可以食用水果。种类尽量选择硬度高、水分多的水果，如苹果、柚子等，避免甜度过高的水果，如榴莲、芒果、香蕉、大枣等。每天水果摄入量尽量控制在200g左右。
3. 最后也是最重要的是，一定要遵医嘱监测血糖。
学会正确的测血糖方法。一般每天4次，空腹血糖及三餐后2h血糖(从吃第一口饭开始计时2小时)，每周至少监测3天。
糖妈妈掌握这些原则之后，严格控制饮食，并且详细记录饮食日记(包括自己的饮食、体重和血糖等)，营养医师根据情况个性化调整饮食方案，相信大部分糖妈妈都可以把血糖控制在正常范围之内。
（运营：荆雪涛）
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