儿童近视防控，做好这六点

采访专家：许迅，上海市第一人民医院眼科主任医师，国家眼部疾病临床医学研究中心主任，国家、儿童青少年视力健康管理专家咨询委员会

关于近视的原因主要是两方面，先天的和后天的。从目前几十年来近视眼成倍的增长情况看，后天的因素是主要的。先天因素主要包括遗传因素，特别是一些高度近视眼的小孩，是遗传为主的。后天的因素其实有很多，包括户外运动不够，读写坐姿不正确，学习过度，超长时间的用眼等等，这些都导致了近视的高发。

防止高度近视，需从小做起

所有的近视其实都是一个道理，就是他的眼轴变长，但是儿童近视有他的特点，其发展速度比较快，因为他正处在一个不稳定期，一个生长发育期，而且他发生的越早，也就发生的越快，度数也就越深。

我们现在最担心的是那些高度近视眼，甚至于演变成了病理性近视，它会造成一些眼底不可逆的一些病变，从而导致了视觉的损伤，甚至于失明。

儿童高度近视眼比以前要高很多。比如在上海的儿童当中，我们已经发现大概有7万左右的儿童是高度近视眼，这是一个非常令人担忧的现象，如果小孩子有高度近视眼，到了成年人他更跑不掉，越是在儿童发生的高度近视眼，他未来眼底的情况就越糟糕。

近视防控，需做好这六点

一、户外活动。户外运动是预防近视的第一要务，所以我们要求学龄前的儿童最好每天有三个小时或者甚至以上的户外活动时间，儿童也希望每天有两个小时的户外活动时间。

二、要求营养要均衡，反对孩子挑食。在营养方面，有些营养素对眼睛是有保护作用的，像我们讲的玉米黄质、蓝莓素、叶黄素，这些都是对保护眼睛有一定的作用的。

三、要有正确的读写坐姿，像一尺一拳一寸，大家都应该铭记在心。

四、不要过度读书看书。因为过度用眼会加重疲劳，我每天学龄期的儿童用智能终端的时间不要超过一个小时。

五、可以适当的放松的做眼保健操，参加户外活动，这样一来使得眼睛能够放松。

六、睡眠。小学生要求每天有10小时的睡眠，初中要求有9小时，高中生也要求8小时，如果这些东西能够全面做到，我们的近视率是一定会大幅度下降的。