“宅家”久坐不动，提防这些血管病

近日，血管疾病、冠心病等慢性病和其他疾病患者都面临难以正常赴医院求诊求治的难题。健康时报携手波士顿科学和相关专家，联合推出《宅家云医护》系列科普视频，帮助您和家人守护健康！

在这段特殊时期，足不出户又饱餐美食，再加上缺乏运动，就可能带来一系列因血液瘀滞引发的疾病，因为我们体内的血管就像家里的自来水管，油垢多了，冲洗得少了，自然容易淤积堵塞从而导致整个系统运行不畅，主要包括深静脉血栓、肺栓塞、静脉曲张，以及糖尿病人易发的糖尿病足等。

深静脉血栓DVT：通常发生在下肢，一些原本就有“三高”基础病的中老年朋友久坐或久躺后，发觉小腿酸胀、红热甚至疼痛，需警惕深静脉血栓。

肺栓塞PE：深静脉血栓如果发生，血栓发生脱落会随着血液向上漂游到达肺部导致肺栓塞，通常引起胸闷、胸痛，甚至是休克而死亡。

静脉曲张：出现了“蚯蚓腿”、血管开始逐渐隆起、迂曲时说明静脉曲张开始加重，应开始穿静脉曲张袜，注意把腿抬高，改善血液循环，切勿久坐久站。

糖尿病足：早期症状包括间歇性跛行、膝痛、足部皮肤青紫、关节变形等，针对糖尿病足还是需要早发现，早干预。

那么宅在家中，有什么方法来预防这些病呢?教您两招最简单的“懒人操”！

第一招，踩刹车：找个舒服的姿势坐好，原地模拟勾脚、踩刹车的动作，每隔30分钟就可以做一次，每次30下，频率不要太快，把小腿绷得紧一点，这样可以挤压小腿肌肉，促进静脉血液回流。

第二招，踮脚运动：站立，两脚分开，膝盖挺直，踮脚，保持5秒钟，然后轻轻放下，每天3次，每次5分钟，这个动作，也会帮助小腿有规律的收缩和舒张增加血管中的血液流量和速度。

想了解更多下肢血栓疾病的预防和护理知识?2月25日-3月17日期间，每周二下午15：00-15：30，殷敏毅医生与您相约在线直播！

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