前几日，我的门诊就来了这么位患者，因为膝关节极度疼痛，上下楼都很困难，甚至蹲厕所时膝盖都疼得难以忍受，已经明显影响到日常生活和运动。
经过了解，产生这些症状是由于练习瑜伽造成的。本来就酷爱运动的她，涉足的运动领域很广，游泳、跑步等等项目，体能一直认为自己很不错，正是由于觉得自己能力挺强，那些运动在她心里就显得有点枯燥，于是就去尝试挑战自己的极限，练习个新的项目，就去进行瑜伽练习。
可能说到这，大家也会不解，温柔的瑜伽，怎么可能会让人受伤呢?
瑜伽里面有个体式，叫金刚坐。这个姿势就是要求跪坐，然后坐在脚后跟上。这位患者刚开始练没问题，慢慢的随着时间的延长，渐渐发现坐不下去了。作为一名从没练过瑜伽的医生，确实无法体会患者当时的心境是什么。
经过检查，确诊为髌骨软化症，即髌骨软骨损伤。(这是由于膝关节长期用力、快速屈伸，增加髌股关节的磨损导致的)如果平时不怎么练肌肉力量，去练习金刚坐无疑加重了病情。
不是每个人都适合练瑜伽，正确的认识瑜伽，平和的心态。不去片面追求完成复杂的形体动作，不以急功近利的心态练习瑜伽。
另外，瑜伽实际上对于肌肉力量的训练是没有什么特别大的帮助。它的主要作用是起到牵拉的作用。牵拉韧带等等对人体确实有一定的帮助，但是对于肌肉力量的提高并不明显。
所以，我们在选择练习瑜伽之前，要对自己的需求有所了解，如果自身肌肉力量还不错，就只是需要放松放松，还是可以选择练习练习瑜伽的。反之，如果本身肌肉力量就不太好，从关节健康的出发点来说，就不太建议练习瑜伽。就好比前面说的这位患者，本身髌股关节有一定的磨损，加上自己 肌肉力量不足。本来就应该避免做蹲这类的动作，可是她还是在“坚持”练习金刚坐，结果就可想而知了。
下一步，需要她多练习大腿肌肉力量，按照医生帮助她制定的康复计划去锻炼。(北京大学第三医院运动医学科 杨渝平)
本文来源：运动医学杨渝平大夫微信公号2019-03-20《中国因瑜伽受伤的人数是外国的1.7倍，盲目练瑜伽，只会越练越伤》，已授权
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