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帮助孩子睡好觉

2020-10-27 20:01:04来源:健康时报|分享|扫描到手机
  高质量的睡眠,是孩子生长发育最好的补药。健康的小朋友,晚上睡觉一般比较安稳,小宝宝会偶尔醒过来,
但很快就会入睡,如果出现一些异常,我们要仔细看看是否存在健康问题。
张嘴睡觉用呼吸矫正贴来矫治
武汉协和医院耳鼻咽喉科教授陈建军:当孩子感冒,鼻塞堵住时,晚上睡觉就容易张开嘴巴,这是人体自救的表现,因为鼻子堵住了,没有足够的空气从鼻子进入,只能通过嘴巴来辅助呼吸。湿润的空气能防止鼻黏膜过于干燥,可考虑用加湿器。
如果已经养成用嘴呼吸习惯,可用口呼吸矫正贴来矫治。呼吸矫正贴很多网上都有,可以在睡觉时将口唇贴住,辅助小朋友用鼻子来呼吸。在使用矫正贴前,一定要判断清楚小朋友能否闭口呼吸。可待小朋友睡熟以后,平躺着,家长用手轻轻捏住小朋友的嘴唇,让小朋友通过鼻子来呼吸。如果用鼻子呼吸2分钟都没有问题,就可以用矫正贴来矫治了。
睡觉不安顺时针方向摩腹
北京中医医院儿科主任医师郑军:孩子晚上睡觉不踏实,翻来覆去,经常磨牙,常见原因是体内有积食,中医讲“胃不和,则卧不安!”就像我们刚吃饱就去睡觉,肯定很难受一样,孩子往往不懂表达,日常吃多了,日积月累积在体内,影响了消化功能,就容易睡觉翻来覆去。日常要注意饮食有节,特别是晚餐要早吃、吃简单点,临睡前不要吃东西。晚上更不要吃油腻的蛋糕等。
纯母乳的宝宝也会积食,主要原因有两个,一是吃过量;二是母亲饮食不当,导致母乳不易消化。小宝宝积食处理,我们除了调整妈妈饮食以外,还可以用按摩的手法来护理,顺时针摩腹10分钟左右帮助消化。
睡觉爱哭闹室内温度在24~26℃为宜
湖南省儿童医院新生儿一科主管护师曹婧:首先家长要学习观察宝宝,是不是饿了,尿了,受惊吓了,查找原因对应处理。如果宝宝白天整天睡,晚上哭闹多,出现白天黑夜睡眠颠倒的现象,就需要帮助宝宝改变这种现象,家长白天可以有意识地多逗引孩子,做抚摸、运动、洗澡等,增加孩子白天活动量,夜间则尽量减少刺激,在整个带养过程中要让宝宝感受到爱与安全感,这样宝宝哭闹就会缓解。
现在生活条件好了,天一冷,爸妈担心孩子受凉都开足了空调、地暖,房间温度过高,也容易使孩子烦躁哭闹,建议室内温度调节在24~26℃。
长期打呼噜要及时就诊    北京中医医院儿科主任医师郑军:孩子健康状态时,睡觉时呼吸比较顺畅,不会打呼噜。打呼噜提醒我们,孩子的呼吸通道出了问题,导致气机不顺畅。
有些孩子是由于扁桃体肥大、腺样体肥大,或是鼻炎等多种原因造成的气道受阻,引发打呼噜。具体是哪种情况引起的,要及时看医生。孩子长期打呼噜的危害很大,可以引发呼吸暂停,生长发育迟缓,腺样体面容等。因此要引起家长的足够重视。
湖南省儿童医院耳鼻咽喉头颈外科主任护师彭湘粤:当孩子太累的时候或者由于睡觉时体位问题,偶尔会打一下呼噜,这对身体的影响不大。如果孩子经常性或习惯性睡眠打呼噜,就需要看医生了。对于儿童而言,引起其打呼噜最常见的疾病是腺样体肥大、扁桃体肥大、鼻炎、鼻窦炎等,此外鼻腔、鼻咽部肿瘤、鼻息肉、鼻咽部先天狭窄、后鼻孔闭锁、小下颌等也可引起打呼噜;肥胖也成为孩子常见的打鼾原因之一。
其中,腺样体、扁桃体肥大是孩子打呼噜的主要病因,明确病因后手术切除腺样体、扁桃体是治疗宝宝打呼噜的首选方法。鼻息肉、喉蹼、先天性后鼻孔狭窄、鼻咽部肿块等病因也可以通过相应的手术治疗缓解打鼾、改善呼吸通气。对于肥胖、部分极重度的鼾症患儿在手术术前、个别手术效果不佳者可采用经鼻持续正压通气治疗,对鼻炎、鼻窦炎引起的打鼾可以进行药物治疗。
整晚流汗需要健脾益气    北京中医医院儿科主任医师郑军:正常情况下,如果房间温度适宜、睡衣被子也适宜,孩子入睡的时候,会微微出汗,一般一个小时之内就消失。这是正常生理现象,家长不必担忧。如果一个晚上孩子都在流汗,枕巾睡衣都湿透了,孩子有可能是阴虚盗汗,要去看医生进行调理。
小儿出虚汗一般在初睡时最多,家长可等孩子熟睡后适当减去孩子身上的盖被。发现出汗较多时,可用柔软的毛巾将头发、面部、身上的汗液拭干,并帮孩子侧翻身,防止身下存汗。别让流风直吹孩子身体。
居家调理可以给孩子喝点桑叶茶,3克霜桑叶,15克浮小麦,泡水代茶饮。同时,父母可带孩子进行适当活动,锻炼身体机能,对改善出汗等症状也是大有益处的。
当然,很多家长总担心孩子着凉感冒了,于是总会以自己的主观感觉来判断宝宝的适宜温度,睡觉时给宝宝盖得厚厚的,捂得严严实实的,窗也关得严严实实的,也是导致孩子夜里易出汗的原因。
怎样才是一个合适的度呢?
家长可以摸一摸宝宝的手脚、颈部、后背,如手脚温暖,颈后背温暖而不湿润,则是合适的。
白天稍微活动后即出汗叫自汗,可以用浮小麦10克,大枣3枚煮水喝。如果出汗比较严重,可以去医院让医生给孩子看一下,用中药名方玉屏风散加减进行调理。
睡觉流口水吃点健脾食物    北京中医医院儿科主任医师郑军:一般来说,小孩睡觉流口水的原因有以下两种:一是孩子用嘴呼吸。当鼻子得不到足够的氧气时,就会不由自主地用嘴呼吸,而这种呼吸方法就容易出现口水泛滥的问题。家长需要解决用嘴呼吸的原因才有助于改善。还有种常见的原因是睡觉姿势不恰当,比如趴着睡、侧着睡、孩子的下巴没有闭牢,口水堆积在嘴角,就会流出来。
从中医角度来看,多半是孩子出现脾虚的症状,若只是偶尔,家长不用纠结。若长期流口水,要请医生调理下脾胃。居家调理可给孩子用茯苓、山药、薏米、芡实、莲子肉、白扁豆等与大米一起熬粥,可以起到健脾的作用。

(责任编辑:吴芯)

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