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血脂高四类食物少吃

2020-10-23 13:32:15来源:健康时报|分享|扫描到手机
  汤粥类:各种米糊、面糊、米粥、面粥等,以牛奶、豆浆、蔬菜汤(不勾芡)替代。
酱料及盐:辣椒酱、番茄酱、腌渍食品(各种咸菜、咸鱼等)。伴随高血压时,应注意限制含盐量较高的豆瓣酱、甜面酱等。每日烹调用盐限量 6克以内,注意酱油、蚝油等调味品中也含盐。
甜食、甜饮料:各种蜜饯类食品、含糖较高的饮料、限制含果糖的食物及饮料、甜味剂等。
方便食品:鱼罐头、火腿、熏肉、方便面、饼干、薯片、糕点、各种膨化休闲零食等。避免选糖果、巧克力、薯片、沙琪玛等高能量食物。
建议每餐粗粮能占主食一半左右(有基础胃病者或70岁以上者需减少粗粮量或可粗粮细做),薯类占主食1/3左右;吃菜叶菜占一半,水果选尽量带皮食用或能带皮吃的品种,不建议榨汁喝;肉类优选鱼和禽肉,最好保证每周至少摄入2次鱼类;奶或奶制品以低脂或脱脂奶为优,可增加豆制品食用频率。每周最少吃4次坚果,可多选用开心果、花生、杏仁、核桃,其余坚果可均衡选择。

(责任编辑:吴芯)

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