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吃饭就要认真吃

2020-10-23 20:48:21来源:健康时报|分享|扫描到手机
  在家庭中,要给孩子做好榜样,吃饭就要认真吃,莫把吃饭当游戏。
孩子在面对诸多诱惑的时候,并没有什么自控力,很容易注意力分散,饮食情绪不高,导致孩子胃口下降,很有可能导致孩子体重偏瘦、厌食等情况发生。
如果边吃饭边看电视,就很容易被电视里的内容所吸引,而忘记还有吃饭这个事情。所以,在家庭聚餐期间观看电视可能会降低家庭聚餐对儿童健康的保护作用。看电视时,孩子的情绪受电视的影响,导致孩子的饭量比平时少,很有可能导致一部分家长情绪化喂养,导致孩子有不好的饮食体验,例如过饱饮食、威胁性喂养等,会影响到孩子以后的饮食习惯。
如果孩子把吃饭当做游戏,那也会影响喂养的质量,这件事让喂和吃双方都很闹心。因为在追赶玩闹的过程中,家长要花费更多的时间和精力在喂养上。
所以,要正确的培养孩子对三餐的理解,树立正确的就餐理念,要让孩子有“饥饿”的感觉,吃饭才能自觉。家长要为孩子树立一个良好的就餐模仿榜样,建立符合家庭聚餐的饮食时间和就餐时长,过时不候。
家长也不要把三餐当“辅食”,把零食当成饭来吃,这样主次不分,影响健康。比如,在饭前1个半小时左右吃饼干、薯片等高能量食物,就会导致正餐的食物摄入减少,长期会造成体内微量元素缺乏或者肥胖、痤疮、偏食等不良情况发生。正确的做法是:合理安排三餐与加餐,分清主次。父母应该帮助孩子正确选择零食,并规定好每天零食给予的数量、次数和种类。

(责任编辑:吴芯)

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