很多新妈妈本着为了宝宝好的原则
哺乳期间这也不敢吃，那也不敢吃。
实际上，专家称，
这些担心真是多余的。哺乳期妈妈吃辣椒、芥末，
孩子会上火?妈妈吃辣因人而异 广东省妇幼保健院产科副护士长李雪然：辣椒、花椒、葱姜蒜、芥末等辛辣刺激的食物可能会稍稍改变乳汁的口味，但对于宝宝身体不会有任何影响。让宝宝尝试不同口味，将来宝宝在添加辅食时也更容易接受不同食物的味道。再者，母乳喂养需要全面均衡的营养，母亲饮食多样化，才能提供给宝宝更好的“口粮”质量。
有的妈妈担心吃辣椒会导致“上火”。实际上，吃辣椒后出现的口腔、胃部不适等刺激性症状，是辣椒中的辣椒素作用的结果，并不是真的“上火”，而辣椒素因为分子量较大，基本不会进入乳汁。
不过，如果妈妈吃完辛辣刺激食物后，宝宝明显表现出不舒服，妈妈可以先暂停，过段时间再试试，如果还是有不舒服表现就先回避此类食物。
哺乳期妈妈吃生鱼片、生海鲜，母乳里不会有寄生虫 广东省妇幼保健院护理部主任护师林文璇：孕期禁止吃生鱼片、生的海鲜，是担心寄生虫、细菌、病毒等感染会影响到胎儿，导致胎儿畸形，但是哺乳期妈妈感染了寄生虫、细菌、病毒以后通过乳汁影响到宝宝的几率还是非常低的。
当然，如果妈妈吃了卫生不过关的生鱼片、生的海鲜，腹泻、胃肠炎等会弄得自己很不舒服。
现在疫情常态化防控期间，哺乳期的妈妈们要更加地注意食物的卫生，妈妈们如果一定想要尝尝鲜，还是尽量选择大品牌新鲜的生鱼片和其它生的海鲜。
另外，选择鱼类的时候，最好避免高汞的鱼类，比如：鲨鱼、箭鱼、方头鱼、吞拿鱼等。
哺乳期妈妈吃雪糕，
孩子会拉肚子?吃凉的与拉肚子无关 广东省妇幼保健院护理部主任护师林文璇：首先冰的东西会导致拉肚子本身就是一个伪命题，冰的东西经过口腔、食道到达胃时早就不冰了，所以并不会影响到胃肠道等器官。而乳汁在体内一直是恒温的，并不会因为我们吃的食物的温度而改变，无论妈妈吃什么东西都不会使乳汁变凉，更不会让宝宝拉肚子。
就像喝热水并不会让母乳变得“烫口”，同理，冰淇淋也不会让乳汁变凉，只要符合卫生标准，妈妈们是可以放心爽口一下的，但不宜过量，否则可能导致哺乳妈妈肠胃不适。
哺乳期妈妈
不能喝茶、咖啡?少量喝点咖啡没事儿
广东省妇幼保健院护理部主任护师林文璇：咖啡、茶、巧克力等食物，一直是哺乳妈妈可望不可即的食物。长久以来一直是被加入哺乳期食物黑名单的。之所以被加入黑名单，是因为这些食物都含有咖啡因。过量咖啡因确实会通过乳汁对宝宝产生烦躁不安、肠绞痛、泛酸等不良影响。但如果每天咖啡因的摄入量不超过200毫克，则影响宝宝的程度极低甚至可以忽略不计。200毫克的咖啡因相当于多少咖啡、茶、巧克力的摄入量呢?大约相当于1~2杯240毫升的速溶咖啡;或300克黑巧克力;或5杯240毫升的红茶。所以只要在安全剂量范围内，母亲可以适当喝茶喝咖啡吃巧克力。要注意的是，产后初期的早产儿和新生儿，以及宝宝对咖啡因敏感的妈妈可以暂时回避含咖啡因的饮品。
有些食物会回奶，
哺乳妈妈要忌口?回奶的食物不存在 广东省妇幼保健院产科副护士长李雪然：有的妈妈听说韭菜、猪肝回奶，就一点不吃，其实完全没必要，因为“没有特别能下奶的食物，也没有特别能回奶的食物”，所以没有必要因为担心回奶而特意忌口某种食物。
奶水是宝宝吃出来的，只要宝宝从产后初期开始频繁有效地吸吮，绝大多数妈妈都会有足够营养丰富的乳汁产生。当妈妈心情放松的时候，即使喝一杯温开水也很容易刺激妈妈产生乳汁。各种发奶汤的原理其实就跟喝水是差不多的。
回奶的食物原理也是一样的，在产后10~14天乳汁的产生就进入了泌乳高峰期，是由乳汁的移出量和频率来决定乳房的产能和产量，与食物没什么关系。如果要回奶，慢慢减少乳汁溢出的量和拉长喂奶时间间隔就好。哺乳期妈妈喝酒以后
宝宝会过敏吗?酒尽量别喝 广东省妇幼保健院产科副护士长李雪然：酒精对于哺乳期妈妈是个需要特别注意的饮品，可以饮用，但需要克制。因为妈妈饮酒后大约30~60分钟，酒精就会进入到乳汁中，不过比喝下去的量要少得多。有可能会导致宝宝嗜睡，不能有效吮吸，减少喝奶量，甚至可能影响宝宝呼吸。哺乳妈妈如果想要小酌一杯，可以先喂奶，再饮酒。或者饮用一份标准酒量后等2小时再哺乳。一份标准酒是：30毫升的烈酒(40%酒精浓度)或375毫升的啤酒(3.5%酒精浓度)或100毫升的红酒(15%酒精浓度)。如果喝了两份标准酒量后就要等4小时再哺乳。喝酒以后想通过挤出乳汁而减少酒精对于乳汁的影响是不可行的，只要血液里面含有酒精，乳汁中就会有。哺乳期妈妈吃豆子，
孩子易胀气?孩子胀气与吃豆没关系
广东省妇幼保健院护理部主任护师林文璇：孩子胀气最大的元凶是未成熟的消化系统，进食、哭泣时吸入空气过多也会加剧胀气。
妈妈食用乳制品、豆类等胀气食物不能说没影响，但关系相对真不大，没必要特意忌口。
一般来说，大多数妈妈和宝宝，吃了容易胀气的食物也不会觉得胀气明显。对于少部分肠胀气比较明显的宝宝，妈妈可以试着回避一下此类食物，看看是否能缓解宝宝的肠胀气，如果有所缓解，可以暂停食用这一部分食物，等宝宝大一些再尝试。
哺乳期间这也不敢吃，那也不敢吃。
实际上，专家称，
这些担心真是多余的。哺乳期妈妈吃辣椒、芥末，
孩子会上火?妈妈吃辣因人而异 广东省妇幼保健院产科副护士长李雪然：辣椒、花椒、葱姜蒜、芥末等辛辣刺激的食物可能会稍稍改变乳汁的口味，但对于宝宝身体不会有任何影响。让宝宝尝试不同口味，将来宝宝在添加辅食时也更容易接受不同食物的味道。再者，母乳喂养需要全面均衡的营养，母亲饮食多样化，才能提供给宝宝更好的“口粮”质量。
有的妈妈担心吃辣椒会导致“上火”。实际上，吃辣椒后出现的口腔、胃部不适等刺激性症状，是辣椒中的辣椒素作用的结果，并不是真的“上火”，而辣椒素因为分子量较大，基本不会进入乳汁。
不过，如果妈妈吃完辛辣刺激食物后，宝宝明显表现出不舒服，妈妈可以先暂停，过段时间再试试，如果还是有不舒服表现就先回避此类食物。
哺乳期妈妈吃生鱼片、生海鲜，母乳里不会有寄生虫 广东省妇幼保健院护理部主任护师林文璇：孕期禁止吃生鱼片、生的海鲜，是担心寄生虫、细菌、病毒等感染会影响到胎儿，导致胎儿畸形，但是哺乳期妈妈感染了寄生虫、细菌、病毒以后通过乳汁影响到宝宝的几率还是非常低的。
当然，如果妈妈吃了卫生不过关的生鱼片、生的海鲜，腹泻、胃肠炎等会弄得自己很不舒服。
现在疫情常态化防控期间，哺乳期的妈妈们要更加地注意食物的卫生，妈妈们如果一定想要尝尝鲜，还是尽量选择大品牌新鲜的生鱼片和其它生的海鲜。
另外，选择鱼类的时候，最好避免高汞的鱼类，比如：鲨鱼、箭鱼、方头鱼、吞拿鱼等。
哺乳期妈妈吃雪糕，
孩子会拉肚子?吃凉的与拉肚子无关 广东省妇幼保健院护理部主任护师林文璇：首先冰的东西会导致拉肚子本身就是一个伪命题，冰的东西经过口腔、食道到达胃时早就不冰了，所以并不会影响到胃肠道等器官。而乳汁在体内一直是恒温的，并不会因为我们吃的食物的温度而改变，无论妈妈吃什么东西都不会使乳汁变凉，更不会让宝宝拉肚子。
就像喝热水并不会让母乳变得“烫口”，同理，冰淇淋也不会让乳汁变凉，只要符合卫生标准，妈妈们是可以放心爽口一下的，但不宜过量，否则可能导致哺乳妈妈肠胃不适。
哺乳期妈妈
不能喝茶、咖啡?少量喝点咖啡没事儿
广东省妇幼保健院护理部主任护师林文璇：咖啡、茶、巧克力等食物，一直是哺乳妈妈可望不可即的食物。长久以来一直是被加入哺乳期食物黑名单的。之所以被加入黑名单，是因为这些食物都含有咖啡因。过量咖啡因确实会通过乳汁对宝宝产生烦躁不安、肠绞痛、泛酸等不良影响。但如果每天咖啡因的摄入量不超过200毫克，则影响宝宝的程度极低甚至可以忽略不计。200毫克的咖啡因相当于多少咖啡、茶、巧克力的摄入量呢?大约相当于1~2杯240毫升的速溶咖啡;或300克黑巧克力;或5杯240毫升的红茶。所以只要在安全剂量范围内，母亲可以适当喝茶喝咖啡吃巧克力。要注意的是，产后初期的早产儿和新生儿，以及宝宝对咖啡因敏感的妈妈可以暂时回避含咖啡因的饮品。
有些食物会回奶，
哺乳妈妈要忌口?回奶的食物不存在 广东省妇幼保健院产科副护士长李雪然：有的妈妈听说韭菜、猪肝回奶，就一点不吃，其实完全没必要，因为“没有特别能下奶的食物，也没有特别能回奶的食物”，所以没有必要因为担心回奶而特意忌口某种食物。
奶水是宝宝吃出来的，只要宝宝从产后初期开始频繁有效地吸吮，绝大多数妈妈都会有足够营养丰富的乳汁产生。当妈妈心情放松的时候，即使喝一杯温开水也很容易刺激妈妈产生乳汁。各种发奶汤的原理其实就跟喝水是差不多的。
回奶的食物原理也是一样的，在产后10~14天乳汁的产生就进入了泌乳高峰期，是由乳汁的移出量和频率来决定乳房的产能和产量，与食物没什么关系。如果要回奶，慢慢减少乳汁溢出的量和拉长喂奶时间间隔就好。哺乳期妈妈喝酒以后
宝宝会过敏吗?酒尽量别喝 广东省妇幼保健院产科副护士长李雪然：酒精对于哺乳期妈妈是个需要特别注意的饮品，可以饮用，但需要克制。因为妈妈饮酒后大约30~60分钟，酒精就会进入到乳汁中，不过比喝下去的量要少得多。有可能会导致宝宝嗜睡，不能有效吮吸，减少喝奶量，甚至可能影响宝宝呼吸。哺乳妈妈如果想要小酌一杯，可以先喂奶，再饮酒。或者饮用一份标准酒量后等2小时再哺乳。一份标准酒是：30毫升的烈酒(40%酒精浓度)或375毫升的啤酒(3.5%酒精浓度)或100毫升的红酒(15%酒精浓度)。如果喝了两份标准酒量后就要等4小时再哺乳。喝酒以后想通过挤出乳汁而减少酒精对于乳汁的影响是不可行的，只要血液里面含有酒精，乳汁中就会有。哺乳期妈妈吃豆子，
孩子易胀气?孩子胀气与吃豆没关系
广东省妇幼保健院护理部主任护师林文璇：孩子胀气最大的元凶是未成熟的消化系统，进食、哭泣时吸入空气过多也会加剧胀气。
妈妈食用乳制品、豆类等胀气食物不能说没影响，但关系相对真不大，没必要特意忌口。
一般来说，大多数妈妈和宝宝，吃了容易胀气的食物也不会觉得胀气明显。对于少部分肠胀气比较明显的宝宝，妈妈可以试着回避一下此类食物，看看是否能缓解宝宝的肠胀气，如果有所缓解，可以暂停食用这一部分食物，等宝宝大一些再尝试。
（运营：吴芯）
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