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这样走路延缓关节退变

2020-08-07 21:49:18来源:健康时报|分享|扫描到手机
  老年人由于生理机能下降及各种神经系统、肌肉骨骼疾病、药物、心理等多种因素的综合作用,步态经常出现各种复杂的问题。
老年人保持正确的走路姿势,对改善关节功能、延缓关节退变是十分重要的——
用脚尖走路,腿伸直,双手叉腰,胳膊向后,挺胸抬头,每天10分钟;
慢走3分钟,注意全脚着地,屈膝;
平稳快走2分钟;
用脚尖走,身体重心从一脚到另一脚,屈膝走50步;
脚尖先着地,随后移到全脚掌,膝部快速屈伸走30~60步;
用华尔兹舞步前后跳动,旋转360度,华尔兹舞步转大圈3~7分钟。

(责任编辑:吴芯)

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