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明星常用的养生方

2020-07-28 07:39:31来源:健康时报|分享|扫描到手机
  沈傲君肩颈不适做艾灸
知名演员沈傲君《中医让我重新认识自己》一文最近火爆朋友圈,她在文中称掌握了艾灸的她,觉得身体被激活了。首先受益的是她的颈椎和肩膀。她常年落枕,手臂也抬不高,有风的时候,还要加上一条挡风的大围巾。反复坚持用艾灸调理几年下来,脖子不再僵硬,偏头疼和落枕的状况也很少发生。用艾灸调理的时候,她会重点灸大椎穴、身柱穴、肺腧穴,然后每次用“扫地”的方法,把寒气从脊椎方向“扫”到肩膀、扫到胳膊肘,直至扫出手腕和指尖,这才算完成一次艾灸。
南京市中医院针灸科主任中医师阮志忠:中医学认为,艾叶,味苦、辛,能通十二经。《本草纲目》中称“艾叶能灸百病。”它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。对于寒湿型肩周炎,尤其是肩周炎慢性期,通过艾灸治疗,可以很好地缓解不适症状。选取肩膀周围的穴位,比如肩■、肩■、肩贞、肩前、肩内陵等艾灸治疗肩周炎。具体操作是将点燃的艾条悬于施灸部位之上,一般艾火距皮肤约3厘米,灸5~10分钟,皮肤有温热感,而不至于烧伤皮肤,以红晕为度。要注意的是,实热证、阴虚发热者,一般不适宜灸疗。
佟大为感冒刮刮大肠经、肺经
据媒体报道,知名演员佟大为是年轻人中注重养生的表率,在拍戏时,他常利用等待灯光道具部门准备的时间炼太极。据说,他还有很多养生秘笈,比如有块刮痧板、早上必喝养生粥。佟大为有一块刮痧板,感冒难受的时候会自己给自己刮痧,沿着胳膊到手的大肠经和肺经刮一下,几天就扛过去了。家里有人刚感冒,他还会拿生姜红糖葱白熬水给他们喝,很管用,喝下去把寒气逼出来,感冒就会被赶走了。
北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师杨保林:中医讲肺与大肠相表里,所以刮大肠经能让大肠通畅,大肠通畅后会协调肺的功能,有些人感冒后也会表现为肠道的不痛快,严重者还会出现胃疼。中医还认为肺主卫表,主皮毛,所以感冒时刮大肠经、肺经处经穴有利于肺气的宣降,易于使邪外出。不仅是感冒,劳累过度,犯困,揉按这些部位都利于经气流通、恢复体力。要注意的是,感冒虽然刮的穴位一样,但手法不同,可因自身情况和症状作调整,体弱者宜手法轻柔,体壮者要手法稍重。为了驱邪外出要刮到皮肤局部发红“出痧”即可,手法也不必过重,以免造成皮肤黏膜的损伤。
孙俪祛湿用陈皮姜汁泡水
孙俪是出了名的爱养生,用其先生邓超的话说,作息“标准、健康得就跟鼹鼠一样”。她说人要顺其自然,跟着太阳走。现在一些年轻人对中医的那套理论——子时胆经排毒、丑时肝经排毒之类并不太相信,但是人确实应该如植物一样,白天吸收阳光的能量,夜里生长。她还经常在微博上和网友分享自己的养生秘诀,比如她曾分享自己的祛湿小妙方:陈皮+姜汁泡水喝,也可以加一些黄冰糖。
中国中医科学院针灸医院主任医师黄涛:陈皮祛痰湿,姜汁有辛散的作用,它们都是除湿气的“小能手”。这个祛湿的方法很不错,值得推广。
每天早上睡不醒,感觉身体被包裹着,像穿着一件潮湿的衬衫一样,或者是平时不爱活动,不管做啥都提不起劲头,还常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振、大便黏滞在马桶上总冲不干净等问题时,就说明你体内有湿。此外,照镜子时发现自己舌苔厚腻、舌体胖大,或舌边缘有明显的齿痕,这也是湿气的显现,都可用这个茶。要提醒大家的是,人们最容易弄混陈皮和橘皮:橘皮颜色明亮,为黄色。而真正的陈皮是指广陈皮,是广东省江门市新会区所产的大红柑的干果皮,大家别弄错。
刘若英四神汤喝出好气色
刘若英也是不折不扣的中医养生达人,她的老公钟小江出身中医世家,结婚后在老公的帮忙调理下,她的身体越来越好,受到老公的熏陶,她俨然已经是一位中医铁粉。现在的她,保温杯不离身,包里永远装着自制的喷雾、护肤品,中医养颜让她跨入不老女神行列。网上可以看到她经常晒一些自己素颜的照片,虽已中年但皮肤仍紧致。她曾在微博上推荐了一款滋阴补肾的“四神汤”:用猪肚、小肠、粉肠、生肠、薏仁,熬两小时再加入骨汤熬炖,最后再加点当归酒。
湖北省襄阳市第一人民医院主任中医师赵詹东:女性以养气血为保养之根本,四神汤形神俱养,的确是食疗中的上品。特别适合现代生活中压力大,亚健康状态,肤色暗淡,失眠长斑,内分泌不调的中青年女性长期饮用。中医讲究“肾为先天之本”,可以通过补充后天的办法来强“先天之本”。猪肚含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等,健脾胃,益心肾,补虚损。而小肠、粉肠、生肠等离肾脏最近,紧挨膀胱,有助肾排下焦湿热之功效。加之大骨汤、当归等都具备补气补血滋阴养颜祛斑的功能,再加点薏仁,健脾胃、祛湿美白的同时补五脏,效力平和持久。
高圆圆消化不良饿两天
据《女士》杂志报道,明星高圆圆那套名为“一千栋”的别墅门口,挂着这样一块牌子——药园。一进门扑鼻而来尽是中药味,家里有个房间三面墙全由小抽屉组成,每个抽屉里都装着药材,近700种中药。高圆圆除了看医书、学中医、玩中药外,还常给圈内好友开处方。姚晨消化不良,吃了药也收效甚微。高圆圆给姚晨开了个猛方——饿两天,并告诫姚晨:“不多食,一点米饭、几根青菜几片肉足矣。”姚晨谨遵高圆圆的“医嘱”后,肠胃慢慢好转。
北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师杨保林:现代人不是吃得太少,缺乏营养,而是多食香荤,膏脂厚味过盛。中医讲究三分治七分养,在没明确病因的情况下,出现胃胀、恶心等消化不良的症状,可按食滞胃肠证治疗和调养。“饿上两顿”或少进稀粥有利于因食积伤胃出现的一些消化不良症状的消退。古语说“事做十分勤,饭吃八分饱”,所以不只是晚餐,哪顿饭,吃什么,都不宜吃得太饱。胃就像个能胀能缩的气球,若充气太多,则易爆裂,如果胃里的食物过多则无法正常蠕动,难以消化。所以,如何吃最养生?其实很简单,每次按时进餐、每餐只吃八分饱。牛宏超摄

(责任编辑:吴芯)

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