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夏食冷饮四原则

2020-07-28 09:37:22来源:健康时报|分享|扫描到手机
  夏季食冷饮,如何将其对身体的伤害降到最低呢?简单来说,有四个原则:适时、适量、适合和适度。
适时  饭前饭后以及大汗或运动后不宜吃冷饮。
一般可选在饭后1小时或午睡后半小时吃冷饮为宜,带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好,此时人体阳气最旺,不易伤害身体。
适量  不要一次连续吃雪糕或者冰棍超过2支,喝冷饮每次以200毫升左右为宜,瓶装饮料一次饮用量最好控制在半瓶。
这样不会因过于寒凉而对身体造成伤害,同时,冷饮中往往含有大量糖类,适量控制也不至于食用冷饮后造成一过性低血糖。
适度  吃冷饮最正确的方法是细品慢饮。
无论是冰镇饮料还是各种雪糕,取出后都应该先在室温下放置5分钟左右。入口后也应先在嘴内含食片刻,尽可能的缩小体温差,然后再咽下。
适合  几类人群不适合:6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮,幼儿应该少吃冷饮;老年人肠胃功能相对比较差,慎吃冷饮;患有胃肠疾病的人、牙齿不健康的人群、患有心血管疾病人群、患有呼吸系统疾病人群、高血脂和高血糖人群食用应慎重;经期女性应禁食冷饮,妊娠期的妇女最好不要食用冷饮。

(责任编辑:吴芯)

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