当前位置:首页 > 时报检索 > 电子报 > 正文

养心护脑

2020-07-21 12:01:53来源:健康时报|分享|扫描到手机
  两类慢病
害怕“坐如钟”
北京大学人民医院心内科主任医师  刘 健
长途飞行导致血液循环不畅而引起下肢血栓,在医学上称为“经济舱综合征”。长时间乘火车或汽车、打麻将久坐不动或长期卧床等都有可能诱发此病。特别是患有高脂血症、糖尿病的老人,其血液黏稠度高,如果长时间不动,下肢深静脉血流瘀滞,很可能形成血栓。
如果血栓堵塞在下肢血管,可以引起水肿、酸胀、麻木等症状;血栓如果向上回流,进入肺部,可引发肺栓塞;若血栓堵塞在脑血管,将引发脑卒中。
所以,这两类患者长途旅行乘火车或汽车,应经常变换坐姿,避免跷二郎腿。注意活动下肢关节,做做深呼吸,每隔1小时起身走动走动。还可以在座位上做保健运动:先尽力向上勾脚,使脚尖朝向自己,保持10秒,然后用力绷脚,脚尖尽力向下踩,保持10秒。这样可促进血液回流,降低血栓形成的风险。

夏季控糖
做个魔芋凉皮
北京中医药大学东直门医院肾病内分泌三区  金 健
凉皮是夏季餐桌上必不可少的美味。但传统凉皮以绿豆、小米等作为原料,加之以芝麻酱等调料,热量不低。我给糖友推荐一道操作简单又低热量的做法:魔芋凉皮。
魔芋属于薯芋类作物,热量低,蛋白质含量较高,并富含微量元素及维生素A、维生素B等,特别是葡甘聚糖含量丰富,有减肥、降血压、降血糖、排毒通便等功效,非常适合糖友食用。
魔芋凉皮的做法具体为:
准备魔芋凉皮200g(也可用常见的魔芋结、魔芋块代替)、黄瓜丝100g、胡萝卜丝100g、香葱碎、香菜碎适量,生抽、醋适量;魔芋凉皮过水清洗,沥干多余水分备用;魔芋凉皮装盘,放入黄瓜丝及胡萝卜丝,撒入香葱碎、香菜碎;最后淋上生抽、醋,拌匀即可。
这道魔芋凉皮,总热量大约110千卡,相当于1杯200ml的牛奶或1.5个煮鸡蛋的热量,满足口福的同时不会产生太多能量负担。但是,魔芋不容易消化,所以建议本身脾胃较弱的糖友,不要过多食用。

(责任编辑:吴芯)

网友评论

  • 微信

    因专业而信赖

  • 微博

    微健康,随时随地不随意

  • 手机报

    轻松看健康

×

分享到微信朋友圈