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像做淑女一样养胃

2020-07-21 12:11:17来源:健康时报|分享|扫描到手机
  胃肠道受交感神经和副交感神经支配,两种神经互相制约。我们紧张焦虑的时候,心脏会加速跳动,就是交感神经在起作用,这时候交感神经兴奋了,副交感神经就被抑制了。
然而,副交感神经才是胃肠运动的“正能量”,副交感神经兴奋能促进胃蛋白酶原的合成,促进胃肠动力,进而促进消化。
所以,当我们大声说话,行动急躁,表现得不淑女的时候,就是交感神经兴奋的时候,副交感神经相应地受到了抑制,导致胃蛋白酶原分泌不足,胃肠蠕动减慢,消化和吸收也就随之变差。这也是中医肝郁脾虚和心脾两虚的道理。
所谓“淑女养胃法”,就是要像淑女一样生活,一言一行都温文尔雅,有条不紊。虽然说江山易改本性难移,但性格和习惯也是可以矫正的。学会“淑女养胃法”,胃病会好得更彻底,而且胃口好的人,皮肤不会差,会特别美。
“淑女养胃法”训练方法如下:
重视起来,脑中绷紧一根弦,告诉自己,我是淑女,我要健康,不可放任自流。认清自己需要的,不要被欲望控制,不要同时做那么多事情。
减慢吃饭速度。不仅是心态要平和了,更重要的是,食物在口腔中和唾液充分接触,让唾液淀粉酶先对一部分食物进行一些消化,能够减轻胃肠的负担。要记住,我们吃饭是为了享受食物,而不是填饱肚子,更不是完成任务。
放下手机,阅读纸质书,每周一本网络世界很精彩,但它不会因你而改变什么,你却因为它不自主乱了作息时间。交感神经和副交感神经功能受到影响,导致胃肠功能紊乱。
爱上运动特别是能和大自然交流的运动,比如登山、慢跑、户外行走。通过运动,加快新陈代谢,促进胃肠道的消化和吸收。具体要做到:每周运动三次,每次持续出汗45分钟以上。

(责任编辑:吴芯)

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