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情绪不好所有养生都是徒劳

2020-07-14 23:31:08来源:健康时报|分享|扫描到手机
  当我们每天在纠结吃什么东西才最养生的时候,
却忘记了,好情绪才是最好的养生方。
“怒喜思悲恐,肝心脾肺肾”,
中医说情绪对应五脏,并对这些产生影响,
所以,情绪不好所有养生都是徒劳。
怒伤肝  用恕字来养生常常保温杯泡菊花的人,
如果脾气不好,依旧会着急上火。
北京同仁医院传统疗法科副主任医师陈陆泉:在中医理论中,五脏分管不同情志,其中肝主怒,爱激动发火的人气血向上涌,易伤肝气,也会诱发心脑血管疾病。而肝郁气滞又会激发人的坏脾气,之间互为因果。在小说《三国演义》中,周瑜被在诸葛亮“三气”之下,大怒不止而死。与这位英姿飒爽的将才“好生气”不无关系。现实中暴跳如雷、拍桌大骂等因怒而生的情境也比比皆是。
肝脏本是“排毒”器官,现代人本就因喝酒过度、睡眠不足等原因,对肝脏造成了严重负担,如果还易怒,那就是对肝脏“火上浇油”。
人生不可能事事顺心,处处如意。不如意事常会发生,人要理性对待它们,保持平和的心态,要放得下,不钻牛角尖,不斤斤计较,这对保持身体健康很重要。很多国医大师都很长寿,就和宽容的心态有关。所以不妨用“恕”字来养生,宽恕别人的过失,不较真,不比较,烦恼自然少。还可以通过画画、练毛笔字、听音乐等让脑子和神放松下来。
思伤脾  吃饭时谈点趣事
三餐规律,饮食清淡,长期焦虑,
也会出现肠胃问题。
北京同仁医院传统疗法科副主任医师陈陆泉:思在五行属土,在五脏属脾,中医情志理论认为,“思则气结”,多思伤脾。现代医学研究也证实,长期从事脑力劳动,让大脑高度紧张的人群,易患心脑血管疾病和消化道溃疡病,这和中医学的“思虑损伤心脾”的理论是一致的。而脾胃运化失职,还会让人食欲大减,饮食不化,体态上也不健康。
古人曰“食后不可便怒,怒后不可便食”“人知当食,须去烦恼”……这些都是在告诉我们,进食时应保持心情平和,精神愉悦,才有利于脾胃的消化吸收。
中医强调脾胃为后天之本,一生下来,所有赖以生存的活动都要靠脾胃。而养脾首先要调控自己的情绪,使心情舒畅。从养生角度讲,无论生活工作多么繁忙,一定要“思虑有度”,多给自己一点时间,去放松身体、心情,这样才能避免情志对人身之本的侵害。
此外,还要避免在餐桌上谈论不愉快的事和发生争吵,避免在进餐时批评、训斥和指责孩子,影响孩子的进食。
喜伤心  高兴也得收敛点赏花赏月,不收敛点情绪,也会乐极生悲。
北京同仁医院传统疗法科副主任医师陈陆泉:喜是一种良性的情志活动,能缓解紧张,舒畅情绪。但是暴喜或过喜依然会导致心气涣散、神不守舍以致可能出现心气耗竭的悲剧。
中医认为,心主血脉、主神志,所谓乐极生悲,突然的狂喜,可导致“气缓”,让体内的心气涣散,血运无力而瘀滞,很容易出现心悸、心痛、失眠等症状,对于高血压等慢性病患者或高危年龄段人群来说更是危险万分。
很多老人在牌桌旁,抓了好牌一惊喜,导致血压升高发生猝死的新闻常出现。所以,遇到高兴的事情,也不妨让自己悠着点,千万别太过“喜出望外”。表现在情志上,就是要表现出冷静而不莽撞的心态,不能着急,不能心花怒放、忘乎所以,无论是在顺境中还是在逆境中,都应该保持一种持久而平淡的喜悦。
中医情志疗法认为恐胜喜,五行相生相克,心也不例外!所以当我们暴喜控制不住自己激动的情绪时,我们可以通过回想令人恐惧的事来制约我们的情绪,从而使暴喜的情绪激动得到缓解,减少对心脏的伤害。
也可以按摩心经的穴位神门穴,它是心经的原穴,可以很好地调节心神,减轻情绪过于暴喜激动。
悲伤肺  运动中消融掉忧伤
常早睡早起的人,如果心情郁结,
依旧会面色腊黄,肌肤不荣。
中国中医科学院针灸医院主任医师吴中朝:中医认为,悲伤肺,人在强烈悲哀时,可使肺气抑郁,耗散气阴,肺气虚则气血生化不足,肌肤不荣,干燥菲薄,使人的面部皱纹增多。
难过的事情谁都会遇到,但处理好了就能把悲伤化为力量。比如,这时候你可以强制自己去看笑话、看喜剧节目,哪怕没心情或者笑不出来也要强制自己去看,等你渐渐投入、心情开朗些了,悲伤所造成的负面影响也就控制住了,这是因为喜为心志属火,悲为肺志属金,火可克金,故喜可胜悲。
从中医角度来说,肺主管呼吸,让心快起来,改变呼吸节律,也不失为对抗悲伤的办法。
运动,就是加快心跳的好方法,可以让神经系统兴奋起来,并促进大脑分泌一种让人高兴的物质——5-羟色胺。
老年人可以选择一些舒缓的运动,比如太极拳、八段锦等。也可以到公园散散步,或是去登山、去远眺,在美丽的自然景色中运动,慢慢消融掉忧郁和惆怅。
恐伤肾  不要设立假想敌
每天吃酸枣仁,恐惧过度,
也会失眠。
中国中医科学院针灸医院主任医师吴中朝:中医认为恐为肾之志,长期恐惧或突然意外惊恐,皆能导致肾气受损。生活中,小孩子受到过度惊吓时会尿裤子,就是因为恐惧过度,肾的固摄功能差了,无法控制大小便了。《黄帝内经》记载,“肾藏精,精舍志,肾气虚则厥,实则胀,五脏不安。”现在因精气不能上奉,造成人心神不安,夜里难以入眠者也比比皆是。
还有一些人“忧患意识”特别强,对未来总是充满恐惧,没有安全感,常会对周遭怀有很多于自己不利的预先假设,并树了很多假想敌。假想这个世界是恶的,假想周围的人都不怀好意,所以心怀恐惧。与其被虚幻的烦恼困扰,不如培养一种积极乐观的心态去看待当下,减少杞人忧天式的焦虑,更多地关注一些眼下的生活,当预期的焦虑真正来临,再以一种勇敢乐观的状态迎接挑战,才是正确的解决之道。应对眼下的烦恼该怎么办?不妨学学济群法师的做法——对于烦恼与情绪,不要抗拒,不要跟随,却要冷眼看着它。因为一旦能看到,已经不在其中。 耿玉和摄

(责任编辑:吴芯)

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