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为啥别人总精力充沛?

2020-07-14 04:24:33来源:健康时报|分享|扫描到手机
  “真正让那些企业家、艺术家精力充沛的,是一种内在的心理状态,如果缺乏这种基础打底,环境再好也没用,这种状态就是——心流。”积极心理奠基人米哈里·契克森米哈赖在《发现心流》一书中提出。
不知你是否有这样的感受,在大家都喊“累”的时候,总有人说,他一点都不累:“加班算什么,我全周无休。”
其实,“真正让那些企业家、艺术家精力充沛的,是一种内在的心理状态,如果缺乏这种基础打底,环境再好也没用,这种状态就是——心流。”积极心理奠基人米哈里·契克森米哈赖在《发现心流》一书中提出。
心流,是指在做某些事情时,那种全神贯注、投入忘我的状态。这种状态下,你甚至感受不到时间的存在,在这件事情完成之后,你会有一种充满能量、并且非常满足的感受。运动员所谓的“巅峰状态”、艺术家及音乐家所说的“灵思泉涌”,指的就是这种感觉。
无营养的快乐只会越来越空虚
在心流体验中,有一个关键因素是成就感。工作能营造专注、满足,给人归属感和成就感,而  不费脑的活动(比如逛淘宝、看剧、刷朋友圈)也能带来快乐,但却不同于心流,这种快乐是暂时的,当活动结束就没有后续效应,也就是俗称的“没有营养”。
如果心流是治病的药,那么无营养的快乐,只能是麻醉剂。沉迷于这种即时快感(如美食、性、碎片信息流)的人,一旦麻醉的劲儿过去了,就会感受到强烈的空虚感。麻醉用得越多,人就越容易“上瘾”,心里的缺口也会越来越大。这就是为什么,你越刷朋友圈越空虚,越空虚越想刷朋友圈。越刷越累,越累越刷。这就是混乱,一种与心流相对应的状态。
“不觉累”的心流体验,需做到三点
首先,不做长期内耗的工作。米哈里在《发现心流》中指出,拥有“心流”的一个关键条件是“你做事的动机和你的本心要一致。”简单地说就是“不纠结”。
若一份工作是你感兴趣的,你的工作动机很单纯,态度自然端正,做事没有怨气,你工作时就很容易产生心流,但一份工作,你做起来抓心挠肝,你就会纠结,你不仅要压抑经常性的厌倦情绪,还要不停地安慰自己“这样做很值!”
人就是这样被消耗的:越纠结,越难产生心流,越累。因为当你的欲望、动机和情绪不一致,甚至互相排斥时,哪怕坐着不动,也会累到不行。所以做喜欢、适合的工作其实是要跳出纠结的状态,找到“心流”体验。
其次,去做有一点难度的工作。米哈里在书中指出,能拥有心流的另一个关键条件是,只有一件事的挑战与个人技能匹配,且都高到一定程度时,心流才会产生。这同样也是那些顶尖人士觉得不累的原因之一。因为他们的工作往往是高难度挑战与卓越能力相互配合而成的。在这种身心合一、专注的情况下,他们自然不觉得累。
第三,适当把“被动式休闲”转变为“主动式休闲”。本质上,放松并不是一件坏事,我们每个人都需要松懈。但如果不费脑的活动成为了填补闲暇时间的唯一方式,那一定会影响到生活品质,让我们变得更情感淡漠。
当你发现,用读一本书或学做一道菜去代替无限制的刷手机,能给你带来“不觉累”的心流体验时,你会想要重复这个过程。唯有继心流而来的快乐,是自己塑造所得,对个人意识的拓展与成长才有助益。(Dokey)

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(责任编辑:吴芯)

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