“真正让那些企业家、艺术家精力充沛的，是一种内在的心理状态，如果缺乏这种基础打底，环境再好也没用，这种状态就是——心流。”积极心理奠基人米哈里·契克森米哈赖在《发现心流》一书中提出。
不知你是否有这样的感受，在大家都喊“累”的时候，总有人说，他一点都不累：“加班算什么，我全周无休。”
其实，“真正让那些企业家、艺术家精力充沛的，是一种内在的心理状态，如果缺乏这种基础打底，环境再好也没用，这种状态就是——心流。”积极心理奠基人米哈里·契克森米哈赖在《发现心流》一书中提出。
心流，是指在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态。这种状态下，你甚至感受不到时间的存在，在这件事情完成之后，你会有一种充满能量、并且非常满足的感受。运动员所谓的“巅峰状态”、艺术家及音乐家所说的“灵思泉涌”，指的就是这种感觉。
无营养的快乐只会越来越空虚
在心流体验中，有一个关键因素是成就感。工作能营造专注、满足，给人归属感和成就感，而 不费脑的活动(比如逛淘宝、看剧、刷朋友圈)也能带来快乐，但却不同于心流，这种快乐是暂时的，当活动结束就没有后续效应，也就是俗称的“没有营养”。
如果心流是治病的药，那么无营养的快乐，只能是麻醉剂。沉迷于这种即时快感(如美食、性、碎片信息流)的人，一旦麻醉的劲儿过去了，就会感受到强烈的空虚感。麻醉用得越多，人就越容易“上瘾”，心里的缺口也会越来越大。这就是为什么，你越刷朋友圈越空虚，越空虚越想刷朋友圈。越刷越累，越累越刷。这就是混乱，一种与心流相对应的状态。
“不觉累”的心流体验，需做到三点
首先，不做长期内耗的工作。米哈里在《发现心流》中指出，拥有“心流”的一个关键条件是“你做事的动机和你的本心要一致。”简单地说就是“不纠结”。
若一份工作是你感兴趣的，你的工作动机很单纯，态度自然端正，做事没有怨气，你工作时就很容易产生心流，但一份工作，你做起来抓心挠肝，你就会纠结，你不仅要压抑经常性的厌倦情绪，还要不停地安慰自己“这样做很值!”
人就是这样被消耗的：越纠结，越难产生心流，越累。因为当你的欲望、动机和情绪不一致，甚至互相排斥时，哪怕坐着不动，也会累到不行。所以做喜欢、适合的工作其实是要跳出纠结的状态，找到“心流”体验。
其次，去做有一点难度的工作。米哈里在书中指出，能拥有心流的另一个关键条件是，只有一件事的挑战与个人技能匹配，且都高到一定程度时，心流才会产生。这同样也是那些顶尖人士觉得不累的原因之一。因为他们的工作往往是高难度挑战与卓越能力相互配合而成的。在这种身心合一、专注的情况下，他们自然不觉得累。
第三，适当把“被动式休闲”转变为“主动式休闲”。本质上，放松并不是一件坏事，我们每个人都需要松懈。但如果不费脑的活动成为了填补闲暇时间的唯一方式，那一定会影响到生活品质，让我们变得更情感淡漠。
当你发现，用读一本书或学做一道菜去代替无限制的刷手机，能给你带来“不觉累”的心流体验时，你会想要重复这个过程。唯有继心流而来的快乐，是自己塑造所得，对个人意识的拓展与成长才有助益。(Dokey)
相关阅读
幸福是身、心、灵完美融合
拥抱关系，独善其身并不是幸福 “有人希望出家、遁世，不跟社会发生任何的联系，以获得内心的平静和幸福，他们不知道的是，最能让我们体会到幸福的，其实正是美好的人际关系，是至爱亲朋的支持，是社会交往的技巧。”清华大学社会科学学院院长、清华大学心理学系主任彭凯平说。
幸福大多来自发自内心的喜欢 “当你在‘飘’的时候，根本感受不到快乐和意义。”在彭凯平看来，“飘”是一种不走心的状态，即便获得快乐也是一种短暂的满足感，这种感觉跟幸福根本是两码事儿——幸福不是简单的快乐，幸福是一种有意义的快乐。
当然，这并不是说，只有做大事才叫“有意义”。赋予任何一件小事以意义，发自内心地热爱它，并投入其中，你都能感受到幸福。比如有人喜欢摄影，爬山涉水、餐风饮露，都觉得欢乐无比。
幸福其实很简单：笑、动、说、观、心
在追求美好生活的路上，幸福只是副产品。积极心理学告诉我们，积极天性做好后一定能收获快乐幸福。彭凯平教授介绍，爱运动、爱读书、爱跟亲人在一起，愿意做公益事业，愿意成人之美，所有的这一切都是积极天性，把这样积极阳光的心态调动出来，并做好了之后，一定会快乐幸福。
那么，在生活中应怎么调动积极天性，获得幸福呢?
彭教授对此给出了五个建议，笑、动、说、观、心。真心发自内心的微笑;做善事、闻香、锻炼身体等;积极地鼓励沟通、交流、表达;用心去看周围的真、善、美，那样你就会发现这个社会不单调、不枯燥;用心去感受世界，一定要有感悟和感动，只有具备基本的心理体验活动，你才能知道什么是真实的快乐。
不知你是否有这样的感受，在大家都喊“累”的时候，总有人说，他一点都不累：“加班算什么，我全周无休。”
其实，“真正让那些企业家、艺术家精力充沛的，是一种内在的心理状态，如果缺乏这种基础打底，环境再好也没用，这种状态就是——心流。”积极心理奠基人米哈里·契克森米哈赖在《发现心流》一书中提出。
心流，是指在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态。这种状态下，你甚至感受不到时间的存在，在这件事情完成之后，你会有一种充满能量、并且非常满足的感受。运动员所谓的“巅峰状态”、艺术家及音乐家所说的“灵思泉涌”，指的就是这种感觉。
无营养的快乐只会越来越空虚
在心流体验中，有一个关键因素是成就感。工作能营造专注、满足，给人归属感和成就感，而 不费脑的活动(比如逛淘宝、看剧、刷朋友圈)也能带来快乐，但却不同于心流，这种快乐是暂时的，当活动结束就没有后续效应，也就是俗称的“没有营养”。
如果心流是治病的药，那么无营养的快乐，只能是麻醉剂。沉迷于这种即时快感(如美食、性、碎片信息流)的人，一旦麻醉的劲儿过去了，就会感受到强烈的空虚感。麻醉用得越多，人就越容易“上瘾”，心里的缺口也会越来越大。这就是为什么，你越刷朋友圈越空虚，越空虚越想刷朋友圈。越刷越累，越累越刷。这就是混乱，一种与心流相对应的状态。
“不觉累”的心流体验，需做到三点
首先，不做长期内耗的工作。米哈里在《发现心流》中指出，拥有“心流”的一个关键条件是“你做事的动机和你的本心要一致。”简单地说就是“不纠结”。
若一份工作是你感兴趣的，你的工作动机很单纯，态度自然端正，做事没有怨气，你工作时就很容易产生心流，但一份工作，你做起来抓心挠肝，你就会纠结，你不仅要压抑经常性的厌倦情绪，还要不停地安慰自己“这样做很值!”
人就是这样被消耗的：越纠结，越难产生心流，越累。因为当你的欲望、动机和情绪不一致，甚至互相排斥时，哪怕坐着不动，也会累到不行。所以做喜欢、适合的工作其实是要跳出纠结的状态，找到“心流”体验。
其次，去做有一点难度的工作。米哈里在书中指出，能拥有心流的另一个关键条件是，只有一件事的挑战与个人技能匹配，且都高到一定程度时，心流才会产生。这同样也是那些顶尖人士觉得不累的原因之一。因为他们的工作往往是高难度挑战与卓越能力相互配合而成的。在这种身心合一、专注的情况下，他们自然不觉得累。
第三，适当把“被动式休闲”转变为“主动式休闲”。本质上，放松并不是一件坏事，我们每个人都需要松懈。但如果不费脑的活动成为了填补闲暇时间的唯一方式，那一定会影响到生活品质，让我们变得更情感淡漠。
当你发现，用读一本书或学做一道菜去代替无限制的刷手机，能给你带来“不觉累”的心流体验时，你会想要重复这个过程。唯有继心流而来的快乐，是自己塑造所得，对个人意识的拓展与成长才有助益。(Dokey)
相关阅读
幸福是身、心、灵完美融合
拥抱关系，独善其身并不是幸福 “有人希望出家、遁世，不跟社会发生任何的联系，以获得内心的平静和幸福，他们不知道的是，最能让我们体会到幸福的，其实正是美好的人际关系，是至爱亲朋的支持，是社会交往的技巧。”清华大学社会科学学院院长、清华大学心理学系主任彭凯平说。
幸福大多来自发自内心的喜欢 “当你在‘飘’的时候，根本感受不到快乐和意义。”在彭凯平看来，“飘”是一种不走心的状态，即便获得快乐也是一种短暂的满足感，这种感觉跟幸福根本是两码事儿——幸福不是简单的快乐，幸福是一种有意义的快乐。
当然，这并不是说，只有做大事才叫“有意义”。赋予任何一件小事以意义，发自内心地热爱它，并投入其中，你都能感受到幸福。比如有人喜欢摄影，爬山涉水、餐风饮露，都觉得欢乐无比。
幸福其实很简单：笑、动、说、观、心
在追求美好生活的路上，幸福只是副产品。积极心理学告诉我们，积极天性做好后一定能收获快乐幸福。彭凯平教授介绍，爱运动、爱读书、爱跟亲人在一起，愿意做公益事业，愿意成人之美，所有的这一切都是积极天性，把这样积极阳光的心态调动出来，并做好了之后，一定会快乐幸福。
那么，在生活中应怎么调动积极天性，获得幸福呢?
彭教授对此给出了五个建议，笑、动、说、观、心。真心发自内心的微笑;做善事、闻香、锻炼身体等;积极地鼓励沟通、交流、表达;用心去看周围的真、善、美，那样你就会发现这个社会不单调、不枯燥;用心去感受世界，一定要有感悟和感动，只有具备基本的心理体验活动，你才能知道什么是真实的快乐。
（责任编辑：吴芯）
网友评论