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夏天暑湿爱作怪

2020-07-03 09:44:52来源:健康时报|分享|扫描到手机
  说起“暑湿”,很多人一脸茫然,其实,当你时常出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不和、食欲下降、心烦焦躁等症状的时候,可能就是暑湿在作怪。祛暑湿,看看专家有什么高招。
       用热水
泡泡双脚
河南中医药大学第一附属医院推拿科高清顺:对付湿邪用热水泡脚是个好办法。热天阳气最盛,用热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
对于大部分没有出现什么不适的人来讲,用热水泡脚就可以了。但是,如果出现了四肢乏力、食欲减退等症状的话,就要在热水中加入威灵仙(祛湿)20克,白术(健脾)15克,用药祛除病邪。
如果在冬天有畏寒怕冷、四肢冰凉的烦恼,在伏天泡脚的时候,可加入桂枝泡一泡,您就会发现,这一年的冬天,手脚冰凉的症状会好很多。
如果常常感觉下肢无力,可以加杜仲20克、川断15克、伸筋草30克,可以起到补益精气、强筋壮骨的作用,尤其适合患有骨质疏松的中老年人使用。
泡过脚后,趁着脚上的经络比较敏感,可以用大拇指指腹按摩肝经上的太冲穴100次,肾经上的涌泉穴100次。这样既可以降血压,还可以除心烦。
冬瓜山药
来煲汤粥、
广东省中医院副院长杨志敏:“岭南之地,暑湿所居”。两广地区解暑祛湿,汤品有着功不可没的成绩。通过不同的食材,慢火煲煮食用就能达到消暑化湿的作用。
中医把冬瓜称为“祛湿大元宝”,它是果蔬里祛湿的第一号专家,能利水、消肿还清热。此时来一锅冬瓜莲子煲鸭汤,不仅有利于祛暑湿、防秋燥,还可健脾养胃。用冬瓜200克切块,新鲜莲子100克,鸭子350克,微加瘦肉、姜片、陈皮等辅料一起煲汤即可,此量可供一家三口食用。同时,药膳五指毛桃石斛煲排骨,或者用苹果、雪梨等水果加南杏仁煲汤,都有不错的健脾补肺、行气利湿之效。
当感觉胃口不好、容易腹泻时,吃些能健脾利湿的养生粥来增强身体机能,抵御暑湿也可以。比如山药粥就不错。山药是中药里的上上之品,滋阴又利湿,健脾又补肾。而这脾肾又都是祛湿的“主力军”,煮粥做早、晚餐食用即可。
练八段锦
微微出点汗
河南中医药大学第一附属医院推拿科高清顺:发汗法是中医治疗各类关节疼痛、风湿痹证的常用方法,是驱使病邪外出的重要途径之一。如果有风湿病,更要经常出点汗,对提高疗效会起到事半功倍的效果。
可以做些轻松、缓和、有节奏感的锻炼,比如练习一下八段锦等,争取达到身上略微感觉出汗即可终止,一般心率达到每分钟90次左右。
也可以等太阳升起后再外出锻炼或散步,以自觉身体发热、微微出汗为度;经常晒晒衣被,保证干燥、暖烘。
如果你发现自己总是晕乎乎的,睡不够,还食欲不振,甚至大便总是不干净,也可以揉揉身上的委中穴。它位于腿窝的中心点上,它走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴便是这个通道上的排污口,如果这里不通畅,湿气排不出去,可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时可以按揉此穴位,每次拨动或者敲打不少于36下。
用藿香、菖蒲
做个香囊
、    湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文:“闻香治病”的方法是中医的一大特色,它的原理是通过呼吸将药气吸入体内,透肌腠、入脏腑,从而缓慢而持久地发挥药效。
对于一些经常感觉身体湿气重,或者易患风寒感冒、发烧的人,佩戴个藿香香囊就不错。在香囊中,可以再填充一些其他材料,艾叶、丁香、冰片等,一起磨成粉末。找来家中没用的无纺布,裁剪合适后包好,用针线缝合即可。
还可以买个专用绣花香囊包,套在其外。这样就变成了美观的小配饰,可以佩戴于胸前或身上,也可放在床头和车里,气味清香,去湿气。
偶尔闻一下,还能提神醒脑。一个香囊的药物有效性会随着时间挥发,通常可持续一至两个月,到时更换即可。
也可以用菖蒲叶做一个菖蒲香囊,睡觉的时候放在枕头边,还有缓解失眠的作用。每个菖蒲香囊装15~20克就可以。
淋雨后
洗个艾草浴
湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文:夏季雨水更多,环境较为潮湿,且气温波动较大,如果不慎受凉或淋雨,极易引起感冒。此时如果能够合理地使用艾草,不仅能够让您远离潮湿的困扰,而且能很好地防治感冒。比如淋雨后洗一个艾草浴,可以起到理气血、逐寒湿、预防感冒的作用。具体做法为,取新鲜艾草50~100克,在浴缸中用沸水冲泡5~10分钟,然后取出艾草加水调至适宜水温即可洗浴。艾草浴不仅有利于防治感冒,对湿疹、毛囊炎也有很好的治疗作用。此外,因艾草可以促进气血流通,改善皮肤新陈代谢,所以经常进行艾草浴还有很好的美容作用,相传慈禧御医研究的美白大浴中就有艾草。
经常食用艾草做的食品,对因寒湿引起的疾病也有很好的预防作用,如可将新鲜艾草洗净,然后撒入适量面粉,掺匀拌散,使艾草表面全部沾有面粉,铺入笼屉蒸煮,约30分钟后出锅,盛在碗里,调以香油、葱、蒜泥等即成美味可口的蒸饼。孕妇禁食。
泡杯
清香茶饮用
湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文:芳香能化湿,辟秽除浊。所以运化湿气,我们可以选择一些芳香的药材来帮忙,像鲜藿香、鲜佩兰、鲜薄荷都可以洗净了煮水喝。前两者能清暑化湿,和胃解表,为夏季常用的解表清暑药,再配薄荷,可加强发散祛邪,清热祛风。因用的是鲜品,故非常清香。买不到鲜品的话,可以在药店买干品。藿香、佩兰各10克,薄荷6克代茶饮,夏季经常喝能消暑清热,芳香化浊。
也可以取鲜荷叶、鲜竹叶、鲜扁豆花、鲜藿香各6克,水煎,代茶饮。荷叶清香升散,具有清心解暑、消风祛湿的功效;竹叶清热除烦,生津利尿;扁豆花能健脾和中,解暑化湿,止泻;藿香具有芳香化浊,和中止呕,发表解暑的功效。当然,因为中药用药要根据个人体质调整,如觉得自己肢体沉重,头发昏,打不起精神来,胃口很差等,建议先找医生辨证,以便对症用药。

(责任编辑:吴芯)

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